次にグラグラ来たときのために『リソース』をメモしよう

こんばんわ
この５日間、肉体的にゆっくり休む＋精神的デトックスで、人生で一番「夏休み」を感じている気がします。
そんな中で、なんとなく気になっていたこちらの本を読みました。（アンリミ入ってるから無料！）

家庭環境や性的なトラウマを抱えて生きてきた作者が、公的機関から紹介されたカウンセラーの治療を受けてそれらを乗り越えました、という話です。
サンプルをTwitterで見ていましたが、読むと想像以

金曜日にここ数年で趣味を通じ合ってできた友達と食事に行き、色々揉め事もあったけど今あなたのことが好きですよと言われて泣き、実家であなたたちの育て方は失敗だったけどここから出来るだけ互いにリカバリーしていきたいという話をして泣き、ずっと泣いて凄くスッキリしてきた最高のお盆だ

ダメだからダメじゃない【定点観察日記13】

こんばんわ、またお久しぶりのたまです
今本当になんのやる気も無く（当社比）て、いいぞ！と思っています。

前回の記事で書いたような「波の下の方」がまた来ています。
あれだけそのことばかり考えていた趣味のことを考える気が全くしなくなり、そろそろ2週間以上が経とうとしています。

「波の下の方」が来た時、前々回（去年末）は1か月以上うつ状態になり前半は体調まで崩して、不安と不調の中で苦しみました。
そ

適度な距離で人に頼るということ【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録12】

※この記事は去年の12月に書いて下書きに放り込んであった記事です😅
普通にいいこと書いてると思ったのでちょっとだけ付け足して完成として、今更公開します。

近況また少し間隔があきましたが、まだ無職です！(^^
ですが11月から転職活動は始めていて、そちらの方は順調だと思います。
11月の半ばでこの無職期間に終わらせたかったイベントをすべて終わらせたため、後は直近必須でやりたいこと、やらなくてはい

【記録】予想通り月曜あたりから精神的に良くなってきて、代わりに肩が痛くなってたけどそれも湿布はったりして治ってきたので今絶好調です。肩痛は嫌なのでダンベル買って筋トレしたり、仕事の勉強したり趣味をやったり、今ピークだろうなと思うくらい楽しくやれてる。飛ばし過ぎないよう気を付けよう

日記に入れ忘れたけど、この疲労学というものの記事を読んで単純に休む以外に散歩でも休息になるという自分の感覚が裏付けされた気がして元気無い時にもちょっと外行くか的な動きが出来るようになった最近

https://logmi.jp/business/articles/330479

寛解して初めて、双極性に完治が無いことを理解した【定点観察日記12】

お久しぶりです、たまです！
そろそろあったかくなってきて、また暑い夏が来るのかな、いやだな～と思っている今日この頃です。

今回なんとなくネガティブっぽいタイトルですが、自分がこの記事で言いたいのは双極性は完治しないからずっと病気だ、ということではなく、寛解した双極性は病気ではなく体質だ、というものです。
それはそれで絶望的な響きがあるかもしれません。
しかし今の自分はその体質には良い面も悪い面も

もう大丈夫【定点観察日記11】

もう完全に元気すぎて、noteを書かないままフェードアウトしそうになってましたが、今回の精神的な波を戻したところまで全部記録しておいた方が後々良いだろうと思い、ここ最近の総まとめ的な記事を書くことにしました。

あと転職活動も無事終わって、1月の半ばからまたお仕事です💪

11月末にスイッチ切れる

前日に、休暇中に予定してた楽しみなイベントが終わり、その前から精神的に息切れしてるなとは感じてた

ゆっくり走りだす【定点観察日記10】

今日は曇りのせいか、久々に9時台に起きたせいか少しご飯を食べると眠くなってしまいした🥱
ですが、いつも通り朝散歩して少し本を読んで（「ぼっけぇきょうてぇ」を読み終わった。面白かった←自分本読んでもあんま感想無いんだなーと最近分かった）、お昼に昨日の夜作ったキムチ鍋にご飯とチーズを入れて食べて、少しブレワイして、面接してジョギングしたらもうこの時間。
夕飯は好きな白子をポン酢で和えて食べよう

こ

自分を信じて一歩一歩登る【定点観察日記9】

ゆるゆるとですが、確実にこころが穏やかになって、無理なくできることが増えてきているのを実感しています。

昨日は大分自分の関心が戻って来てる自信が戻ってきたので、毎日いたネット上の趣味のコミュニティに急に2週間行かなかったので「誰も気にしてないだろ…」とは思いつつ、「ちょっと体調を崩していて、もうしばらくしたら戻ります」と書き込んだところ、暖かい反応があって嬉しくなりました😊

昨日がインナーチ

充電中感【定点観察日記8】

一昨日掃除をして、エアコンの掃除をして加湿器を出して以来、その前よりも低い温度設定で部屋が柔らかく暖かくなったので、部屋にいる快適度はグッと増しました。
（元々直風でエアコンの風にあたるのは良くないと思ってるのでエアコン＋サーキュレーター体制なんですが、加湿器付けて湿度を上げると部屋全体がふわっと暖かくなっていい感じになる気がする）

外も適度に寒くて、陽だまりに行くと暖かくて気持ちのいい時期です

自然な気力が戻ってきた【定点観察日記7】

11月の末からガクッと元気がなくなったのですが、「気力の電源が落ちたのは安全装置の働きなので、自然につくまで触らないでおく」をテーマに数日休息して、もうそろそろ大丈夫そうです。

今日はちょっと寝坊しましたが（まぁ無職なので何も問題なし）ここ数日のルーティン通り近所の公園に散歩に行った後、焦りとかではなく自然に「部屋片づけたいなぁ」という気持ちになって午前中はエアコンのフィルターを掃除して、ゴチャ

脳内が良くも悪くも静か【定点観察日記6】

昨日現状の無気力状態を荷下ろしうつだと認識（本当にそうかはともかく）したらとても精神的に落ち着いてきて、このやらなきゃいけないことが無い期間を楽に過ごそうという気持ちになってきました。

基本的に自分は精神も肉体と同じで、何もしなければ体内が勝手に回復する方向に進む、と思っています。もちろんその間には熱が上がって怠くなるのと同じように、思考力が制限されたり疲れる行動が億劫になったりはしますが、結局

久々記事書いたけど、やっぱ自分の状況を文章で整理するとこの不安って意味ないなって分かってスッキリする！気力ないと言いつつ、澤村伊智や貴志祐介中心に人生で初めてホラー小説を読み漁って気分悪くなってます（布団の中で暗い話を読むことでしか得られない栄養がある気がする）

久々の先の見えない具合の悪さ【定点観察日記5】

また少し時間が空きました。8月末で仕事を辞めて、その後ここまでまだ無職です！
11月から転職活動をしており、それは人手不足の業界なので順調かなと思うのですが、先週末に楽しみにしていた予定をこなした後から体調崩しーの精神状態も崩れるというか、何にもあまり興味がない状態になっています。
体調の方は貧血によるめまいや下痢が数日続いたものの、今はもうほぼ解決していますが。

現状で結構つらいつらいーという

疲れる要因も不安要因もないはずだけどやっぱ無職というのはイレギュラーな生活リズムでその辺で疲れがたまったのか今週一週間は貧血と憂鬱感で倒れてたけど、気弱になったら友達に連絡とったり、数日実家でご飯作ってもらって寝て身体も精神も大分戻ってきた。上手く人に頼るが出来るようになってきた