【本】60歳を超えても40代に見える生き方 老化に勝ち続ける私の毎日

takewoodyです。本日の読書要約記事は
”60歳を超えても40代に見える生き方 老化に勝ち続ける私の毎日"
（約2,200文字)　
見た目も若い、南雲先生の健康の秘訣満載！！

60歳を超えても40代に見える生き方 老化に勝ち続ける私の毎日 (講談社+α新書)

■【本】60歳を超えても40代に見える生き方 老化に勝ち続ける私の毎日

◎90歳まで現役でいると決めた私の若返り健康法

★健康寿命を延ばすための欠かせない条件「7つのツヤ」★
①心のツヤ：人生の目標を持ち、魂の命ずるまでに生きれば、
　　　　　　内面から若さがあふれ出る
②体のツヤ：喫煙や太り過ぎは体の輝きを失わせる。
③血管のツヤ：しなやかな血管は、体のすみずみまで力をみなぎらせる。
　　　　　　　糖質を控えることで血管の若さはキープできる
④細胞のツヤ：健康の基本は、約60兆個の細胞ひとつひとつが効果的に
　　　　　　　機能すること。その秘訣は、いい油を撮ること。
⑤腸のツヤ：「体内環境」とは腸内環境のこと、
⑥筋肉のツヤ：細胞内小器官「ミトコンドリア」を増やすことによって
　　　　　　　太りにくくがんになりにくい体を作る
⑦外見のツヤ：肌、髪、姿勢、表情など外見の輝きは健康の証拠。
　　　　　　　若さの印です。