#水泳
水泳のこと「家トレ10分でやせたい」
アップルウォッチに「運動せえ」とオシリを叩かれるので、ちょっと家トレしました。
心拍数を確認しながら脂肪燃焼レンジ（黄色114-142）を狙って。
・懸垂
5-4-3-3-3-2（合計20回）
1分おき
・スクワット20回、腹筋20回
懸垂は各セット10秒くらいで終わってしまうので
休憩中はクロールのストロークをしながら、心拍数を落とさないようにしました。
結果、いい感じに脂肪燃焼レンジ
水泳のこと「練習メニューと心拍数分析（アップルウォッチ6もあるよっ）」
アップルウォッチ6を棒ナスで買いました！
今日はそのスイミング初陣でした！
total 4,050mの個人メドレーを中心にした練習でした。
心拍数変化を添えて練習メニュー紹介します。
iPhoneアプリ『Zones』でグラフ出力してます（無料の範囲）。
黄色は脂肪燃焼、オレンジは有酸素運動、赤は無酸素運動です。
①練習前（アップルウォッチおためし）
550m
アップルウォッチでは525mと判定
水泳のこと「スイマーの寿命」
スポーツマスターズの中止が発表された
1年間で最大のイベントと考えていたので
残念な気持ちがつよい
でもポジティブでありたい
必要なのは泳ぎ続けることじゃなくて
泳ぎ始め続けること
これまで何度もそうしてきたから
そうする
スイマーは泳いでるときが生きてるとき
50mなら30秒
100mなら1分
200mなら2分
それがスイマーの寿命
泳ぎ続けることが生きること
とはならなくて
