水泳のこと「練習メニューと心拍数分析（アップルウォッチ6もあるよっ）」

アップルウォッチ6を棒ナスで買いました！
今日はそのスイミング初陣でした！

total 4,050mの個人メドレーを中心にした練習でした。
心拍数変化を添えて練習メニュー紹介します。
iPhoneアプリ『Zones』でグラフ出力してます（無料の範囲）。
黄色は脂肪燃焼、オレンジは有酸素運動、赤は無酸素運動です。

①練習前（アップルウォッチおためし）
550m
アップルウォッチでは525mと判定。
アンダーウォーターやキックなど、腕の動きがないところで泳いでる判定ができない模様。

②ウォームアップ
200m×3 choice/Kick-Pull/IM

③スイム
100×8, 奇Fr 1:30 偶IM 1:45
まわるだけ

④キック
50×8, 1:10 2本ずつIMO
まわるだけ

25×8, 1:00 2本ずつIMO
奇数E 偶数H（タイム=16,18,20,16）

⑤プル
200×2, 3:15 IM
まわるだけ

25×8, 1:00 2本ずつIMO
奇数E 偶数H（タイム=15,18,19,14）

⑥メイン
50×3×4, 1:10, IMO/set, set rest 1:30
ディセンディング
（3本目タイム=34,35,40,30）

⑦ダウン
200

total 4050
練習終了時のアップルウォッチ画面キャプチャ↓

アップルウォッチを使ってみて
・距離精度はよくない
・アップルウォッチ6なので常時ディスプレイオンで練習中もわかりやすい
・消費カロリーでやる気上がる
・心拍数分析楽しい
・Zonesなかなか良い

Zonesのサマリ画面
メロンパン1個分の消費カロリーでした。

以上です！