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水泳のこと「プランクする子、HIITする父」
家庭内緊急事態宣言がでまして。
コロナの影響により水泳禁止でございます。
そんな中、6ヶ月の我が子はしおらしく覚えたてのプランクを熱心に頑張っていまして。
父、まけてられない。
高速スクワットで高強度インターバルトレーニング（HIIT）にチャレンジ。
前半ウォーミングアップ、後半HIITでして。
20秒で20回のペースで1セット目からオールアウトして。
ラストはもうおじいちゃんで。
ど
水泳のこと「家トレ10分でやせたい」
アップルウォッチに「運動せえ」とオシリを叩かれるので、ちょっと家トレしました。
心拍数を確認しながら脂肪燃焼レンジ（黄色114-142）を狙って。
・懸垂
5-4-3-3-3-2（合計20回）
1分おき
・スクワット20回、腹筋20回
懸垂は各セット10秒くらいで終わってしまうので
休憩中はクロールのストロークをしながら、心拍数を落とさないようにしました。
結果、いい感じに脂肪燃焼レンジ
水泳のこと「練習メニューと心拍数分析（アップルウォッチ6もあるよっ）」
アップルウォッチ6を棒ナスで買いました！
今日はそのスイミング初陣でした！
total 4,050mの個人メドレーを中心にした練習でした。
心拍数変化を添えて練習メニュー紹介します。
iPhoneアプリ『Zones』でグラフ出力してます（無料の範囲）。
黄色は脂肪燃焼、オレンジは有酸素運動、赤は無酸素運動です。
①練習前（アップルウォッチおためし）
550m
アップルウォッチでは525mと判定
バタ足を100m2分15秒ペースでだらだらと2000mやったら左足首を痛めた件。脂肪燃えてくれるなら足首のひとつくらい痛めてもええわい。
水泳のこと「ジャンボウカップマスターズスイムミート 結果分析」
コロナ禍の新しい大会のあり方として、千葉・高知の2会場を繋いだオンライン開催になりました。
以下、プライベートな領域も書いているので有料設定にしています。
コンテンツ
（1）レース結果
（2）分析
（3）旅写真と日記
平泳ぎで意識することメモ。おかげさまで感覚よかったです。
背筋・おしり・上腕部。あるある探検隊のリズムで覚える平泳ぎのコツ。これ意識したら飛び込みなし25mが18.5→17.7秒になった。S3は伸び代しかなくて楽しい。
サクチさんとシマノビチさんのキックすごく狭くて可愛い。まねしよう。
I always have had this desire to get my hand on the wall first.
水泳のドリル（要素技術の練習）は目的的にやるべきと思うのだけど、おばちゃんにコンコンと教えても「教えてくれたドリルばっかり毎日やってるのよ！」となっちゃう。ひとつのドリルですべての動作精度や感覚が上がると信じ込んでる感。でも教え手（私）がイマイチなんだよなあ。ガンバロッ！
終わらない練習はないと思う前に、さっさと前に泳ぐ！
ひさびさに水泳の大会にエントリーする。50mバタフライ、50m平泳ぎ、100m平泳ぎ、100m個人メドレー。タイムが良くなくても満足できるように、専門種目外で楽しむ。
