昔、母親に言われたんです。 「睡眠の周期は90分単位だから、7時間半寝れないんだったら6時間にしておきなさい！」 って。28年間信じ切ってたんですが、どうやら睡眠の周期…
よく眠るためには、入浴が絶対良いだろ！って思ってたのですが、実は時と場合によってはそういうわけではないらしく…。 もちろん、入浴はオススメなんだそうですが、寝る…
新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務がメインになり、外出する機会もグンと減ってしまいました。私はIT関連でプロダクトマネージャーをしているため在宅勤務がメイン。 …
suimin510
2020年11月16日 22:53
昔、母親に言われたんです。「睡眠の周期は90分単位だから、7時間半寝れないんだったら6時間にしておきなさい！」って。28年間信じ切ってたんですが、どうやら睡眠の周期は必ずしも90分単位ではないらしいんです…。睡眠は、ノンレム睡眠とレム睡眠の繰り返し私たちの眠りは「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」で構成されています。「ノンレム睡眠」は眼球運動を伴わず、より深い眠りで脳も眠っています。「レム睡眠」
2020年11月10日 21:53
よく眠るためには、入浴が絶対良いだろ！って思ってたのですが、実は時と場合によってはそういうわけではないらしく…。もちろん、入浴はオススメなんだそうですが、寝るタイミングによっては逆効果にもなるようなんですね。ちょっと詳しく調べてみました。快眠のための「黄金の90分」「レム睡眠とノンレム睡眠の周期は90分単位だから、睡眠時間は90分単位にした方が良い」なんて聞いたことありますよね？僕も完全に
2020年11月10日 00:00
新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務がメインになり、外出する機会もグンと減ってしまいました。私はIT関連でプロダクトマネージャーをしているため在宅勤務がメイン。在宅の間、最初の頃はちょっとしたトレーニングをするだけですぐ疲れてしまい、割と良質な睡眠が取れていた気がするのですが、最近はそれにも慣れまた快眠とは程遠い毎日がやってきてしまいました。良く眠れる日と言えば、お酒をたくさん飲んだ時くらい…
