#3 「睡眠時間は90分単位がベスト」これ嘘らしい件

昔、母親に言われたんです。 「睡眠の周期は90分単位だから、7時間半寝れないんだったら6時間にしておきなさい！」 って。28年間信じ切ってたんですが、どうやら睡眠の周期は必ずしも90分単位ではないらしいんです…。 睡眠は、ノンレム睡眠とレム睡眠の繰り返し私たちの眠りは「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」で構成されています。「ノンレム睡眠」は眼球運動を伴わず、より深い眠りで脳も眠っています。「レム睡眠」は睡眠中に眼球運動が発生し、脳は動いている状態。身体を休めている時間です。 この