【睡眠負債】良く寝るためには衣類にもこだわりを！

皆さんは寝る時にどのような服装で寝ていますか？ジャージ、スウェット、パジャマ等さまざまだと思います。

ですが、実はどんなものを着て寝るかで睡眠の質が大きく変わるのです！最もオススメとされているものはパジャマです。

実は良い睡眠には「寝返り」が重要です。寝返りには、良質な睡眠を確保したり、眠っている体を健康に保ったりする役割があります。また、腰痛や肩こりの予防にもつながります。身につけるものと寝具の間に不要な摩擦が起こると、スムーズな寝返りを妨げてしまうため、摩擦が起こりにくいパジャマがベストというわけです。

では、どのようなものが良いとされるのでしょうか。

【快眠パジャマの条件】
☑吸湿速乾に優れた綿100%やシルクがベスト
☑タイトorゆったりしすぎないサイズ感
☑ストレスを与えない、こだわりのデザイン性
☑血流良く、ほこりがたたない素材

また、パジャマに着替えることで毎日のルーティンが保たれます。そのため、脳が「パジャマに着替える＝寝る準備」となりスムーズに切り替えることが出来る様になります。

以前書いた記事で、寝る前の入浴についても書いています。そちらを参考に睡眠の質を上げる準備をし、パジャマに着替えることで睡眠の質を上げることができます。

是非、今日から試してみてください。良い睡眠を取れることを期待しております。

「この記事が良かったらスキ、フォローよろしくお願いします」

✅自己紹介

✅関連記事

#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット日記
#ライフスタイル
#健康
#健康投資
#投資
#体重
#体重計
#運動
#ロカボ
#睡眠
#睡眠負債
#生活習慣
#病気
#健康法
#note大学
#スキしてみて
#エッセイ