生きてるだけで偉い、目の前の目標は低いほどいい

「目の前の目標」は低いほうが、案外上手くいく🙃

私だけですか？🙃

目標設定の定番フレームワーク、SMART。

S：Specific（具体的な）
M：Measureable（測定可能な）
A：Achievable（達成可能な）
R：Result Oriented（最終目標に関連した）
T：Time setting（時間的な制約がある）

※頭文字をとると「SMART」

上記の特徴を意識すると、誰がみても明瞭な目標になる。

目標が明瞭になることのメリットは
達成度も明確にわかるため「評価や振り返りがしやすい」ことだろう。

…

中長期的な目標や「最終的な目指す姿」の場合、
「SMART」な目標は合っていると思う。

先のことほど、明瞭にしないと
「なにを目指しているか」を見失うから。

一方で、日々の習慣や「目の前やること」の場合は、「SMART」すぎるとモチベが下がりやすいなと感じている。

むしろ「目標は低く、アバウト」なほうが、頑張れることが多い。

例えば、ダイエットについて調べると、
「レコーディングダイエット」という方法がすぐに見つかる。

「あすけん」というアプリは、その１つ。

‎あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

使ったことがある人なら知っていると思うが、
食べたものを入力すると、カロリーと栄養バランスを評価して、その日の点数を出してくれる。

私も過去に使っていたが、実のところ、
ここまで詳細に記録していないときのほうがダイエットが捗った。

なぜかというと、
「1日1,500kcal」という具体的な目標があると
感覚的には1,300kcalで満足していても、
「もう200kcal食べたほうがいいのかな」と思ってしまうから。

また、目標は高めに設定してしまいがちだが、
完璧な目標（計画）ほど注意が必要。

相当頑張らなければ達成できない目標は、心理的に挫折しやすい。

※「あすけん」は、自分の摂取カロリーや、三大栄養素などの知識が全く無い場合、知識と感覚を身につけるという点で非常に有用だと思います。🍏

この法則は、ダイエットに限らず、かなり汎用性があると思っている。

お金の管理も似ていて、予算が細かすぎると、
かえって不要なものまで買ってしまったり……
何よりストレスが溜まる。

ほら、家事分担もかっちりと決めるよりも
曖昧さがあったほうが「自分がやろうかな」って気持ちになるとかも（↓）。

性格にもよるかもしれないが、
目標達成に苦労している方がいたら「ゆるゆる目標」意外といいかも？是非お試しあれ。🌿

私の今日の目標：楽しく生きる

（生きてるだけで偉い！）