DAY870(2023/08/07)寝れてない！？夏こそ寝よう！

2023年8月7日 06:00

おはようございます。シューゾーです。
いつもnote記事を読んで頂きありがとうございます☆

今日はこの本について読んで思ったことを少しだけ話します。

🌟今日読んでほしい人

いくお～

3年前の567のときに樺沢紫苑さんから紹介いただいた本があった、
それを読んでも思ったことがあるので書いていきます。

最近私はかなりの寝不足状態になっておりました。

その仕事に対するプレッシャーということもあるのですがその仕事のプレッシャーというものを家まで引き継いでしまったというところにございました

そして夜においてはその仕事のプレッシャーというのをかなり持ってきてしまったという傾向がございました

もう。夜に夜更かししてしまったことというのが一番大きな異なっており、自分の舌に口内炎ができてしまいました。そのことによって、睡眠というものをきちんと取れなくなってしまったというのがとても大きなことになっております。

当然のことでありながら筋力トレーニングといったほかのアクティビティというのがやはり時間が取れなくなってしまったというよりも少しでも動く気力がなくなってしまったというのが大きなところにあると思います

簡単に言えば、睡眠が脳に及ぼす影響というのはとてもでかいのです。

何よりも睡眠というものをおろそかにしてしまえば、自分の感情というのがコントロールできなくなってしまいます。

そして脳のコントロールができなくなってしまうことで、自分が暴走してしまう立場に入ってしまうのです。

それは決して食事とか運動ということだけでなく、自分のやりたいことに専念できなくなってしまうというところにあります。

こちらの本を読んでみた上で、改めて私が思ったこととしては、睡眠というのを最優先でして行くというのが一番大きな課題でございます。

私はこれから東京を離れて広島に行くわけですが、当然、勤務時間がもしかしたら東京とほとんど変わらなくなってしまうかもしれません。

それどころか、東京よりも長い通勤時間になってしまい、勤務も夜になると思います。

最終的に体を壊さないようにして行くために、いかに何ができるのかということを考えてみた上で大切なのは、まずは睡眠時間を優先的に確保していくことだと考えております。

それよりも前の行動というのは、もっとさらに重要になってくることになってくるのではないかと思います。

ただの睡眠オタクというのは止めて行動に移すための睡眠オタクになって行くのが一番良いのだと考えております。

皆さんは今後、睡眠をどのようにして書いて行きたいですか？

やはり基本にふりかえることであると思います。

１．寝室にブルーライトを持ってこない
２．アルコール、タバコは控える
３．寝室環境は整える

ほかにもありますが、これらは必要最低限！！！

本日もご覧いただきありがとうございます。
これから毎日の思ったことを書いていきますので、フォローよろしくお願いいたします！

#読書感想文

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