引き算の思考法

2021/10/11

「心の引き算」

心理学者が ”心の引き算” と呼ぶ戦略があります🔍

これは、自己嫌悪に陥っている人に使う方法です。

しかし、この方法は、

誰にとっても良い人生のために効果的な思考法だと思えます🙌

今日はその紹介です🙆‍♂️

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まずは、あなたが自分の人生全般にどれくらい幸せを感じているか、

0（ひどく不幸）から10（この上なく幸せ）までで評価してみてください。

その点数をメモっておいた上で、

次は目を閉じます。

そして、以下ように考えてみてください。

適当に考えを巡らせるだけでなく、

想像に本気で入り込んで欲しいです。

〜

まず、あなたは右手を失った。

肩の先に残っているのは丸い断面だけ。

普段の生活はどうしよう。

食事にも片手しか使えない。

誰かを抱きしめたいときはどうしたら…

次に、あなたは左手まで失った。

あなたにもう手はなく、

何かを掴んだり、触ったり、撫でたりすることはできない。

あなたはどういう感情になるだろうか。

今度は、視力を失った。

あなたの大切な人の顔を見ることはできない。

あなたはどんな気持ちがするだろうか。

〜

しっかりと想像に入り込み、

ここで目を開けて欲しい。

あなたは、今、人生にどのくらいの幸せを感じるだろうか？

0から10のうち、改めて点数を付けてみます。

.

あなたが大多数の人たちと同じような感じ方をしたとしたら、

あなたの幸福度は前より上がったと思います✨

もちろん、腕と視力を失う想像をすること自体が大事なのではありません🤔

抽象的に考えを巡らせるのではなく、

本気でその状況に入り込んでみることで、

人生で起きた素晴らしい出来事についてただ考えるよりも、

「心の引き算」の方が幸福度を上げることができます😌

これは良い人生のために必要な１つの思考法です📚

.

私たちはたいてい、自分が手にしている幸せには気づかず、

感謝することを忘れてしまいます…😭

「引き算」は日本の美学においても根本をなすものであり、

僕らの人生において、大切にするべきツールの１つだと思いました🌱

👇

それでは、良い一日をお過ごしください🙌

※同世代の人達に向けた、言葉遣いとなってますこと、ご容赦ください。

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