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引き算の思考法
2021/10/11
「心の引き算」
心理学者が ”心の引き算” と呼ぶ戦略があります🔍
これは、自己嫌悪に陥っている人に使う方法です。
しかし、この方法は、
誰にとっても良い人生のために効果的な思考法だと思えます🙌
今日はその紹介です🙆♂️
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まずは、あなたが自分の人生全般にどれくらい幸せを感じているか、
0(ひどく不幸)から10(この上なく幸せ)までで評価してみてください。
その点数をメモっておいた上で、
次は目を閉じます。
そして、以下ように考えてみてください。
適当に考えを巡らせるだけでなく、
想像に本気で入り込んで欲しいです。
〜
まず、あなたは右手を失った。
肩の先に残っているのは丸い断面だけ。
普段の生活はどうしよう。
食事にも片手しか使えない。
誰かを抱きしめたいときはどうしたら…
次に、あなたは左手まで失った。
あなたにもう手はなく、
何かを掴んだり、触ったり、撫でたりすることはできない。
あなたはどういう感情になるだろうか。
今度は、視力を失った。
あなたの大切な人の顔を見ることはできない。
あなたはどんな気持ちがするだろうか。
〜
しっかりと想像に入り込み、
ここで目を開けて欲しい。
あなたは、今、人生にどのくらいの幸せを感じるだろうか?
0から10のうち、改めて点数を付けてみます。
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あなたが大多数の人たちと同じような感じ方をしたとしたら、
あなたの幸福度は前より上がったと思います✨
もちろん、腕と視力を失う想像をすること自体が大事なのではありません🤔
抽象的に考えを巡らせるのではなく、
本気でその状況に入り込んでみることで、
人生で起きた素晴らしい出来事についてただ考えるよりも、
「心の引き算」の方が幸福度を上げることができます😌
これは良い人生のために必要な1つの思考法です📚
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私たちはたいてい、自分が手にしている幸せには気づかず、
感謝することを忘れてしまいます…😭
「引き算」は日本の美学においても根本をなすものであり、
僕らの人生において、大切にするべきツールの1つだと思いました🌱
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それでは、良い一日をお過ごしください🙌
※同世代の人達に向けた、言葉遣いとなってますこと、ご容赦ください。
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Don't have a good day, have a great day!!
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