マガジンのカバー画像

糖質制限のやり方

45
運営しているクリエイター

2021年10月の記事一覧

糖質制限中のカロリー制限はNG?カロリー不足は体調不良の原因?

糖質制限中のカロリー制限はNG?カロリー不足は体調不良の原因?

今回は以下のツイートについて少し掘り下げてみますね😊

糖質制限にカロリー制限は不要?糖質制限とカロリー制限を同時に行う人も少なくありません。

例としてはご飯やパンを抜くと同時に肉類や卵なども控えるといった感じですね。

しかし、個人的に糖質制限におけるカロリー制限は不要だと考えています😌

理由のひとつとしては「ストレス」ですね。糖質制限とカロリー制限を同時に行う場合、非常に食べられるもの

もっとみる
糖質制限の基礎知識!糖質の計算方法を紹介

糖質制限の基礎知識!糖質の計算方法を紹介

今回は以下のツイートについて少し掘り下げてみますね😊

糖質量の計算方法食品の糖質量は以下の計算式で簡単に割り出すことができます🔻

食品の炭水化物量から食物繊維量を除いた数字が糖質となるわけですね。

たとえば、

【ほうれん草(100g)の栄養成分】
・炭水化物:3.1g
・食物繊維:2.8g
・糖質:0.3g

ほうれん草の場合は「3.1g(炭水化物)-2.8g(食物繊維)=0.3g(糖

もっとみる
◯◯が欲しいのは◯◯不足?糖質制限中はコレで補おう!

◯◯が欲しいのは◯◯不足?糖質制限中はコレで補おう!

以前、上記のようなツイートをしたところ、多くの方に「いいね・RT」をしていただきました。みなさんありがとうございます🙏✨

ただ、これだけだとカリウムやマグネシウム不足を何で補えばいいのか分かりませんよね。

そこで今回は補足として、カリウムやマグネシウムなどを、糖質摂取量を抑えつつ補給できるおすすめの食品を紹介していきたいと思います😊

ポテトチップスが食べたい!カリウム不足はコレで補おうポ

もっとみる