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イケオジ肉体改造記録 - 10週目 飲み会飲み放題3日連続してみたら
バルクアップ挑戦中!なんか顔丸くなってきた?大志です!
(大志を抱く中年│👉自己紹介)
先週は仕事の山を超えて、食事やトレーニングの習慣を取り戻し、体重・筋肉を増やすこと、スクワット・デッドリフトの1RMを増やすことができた。
さて今週1週間の振り返り。
身体を大きくしようと、木金土の飲み会飲み放題で、3日連続際限なく飲み食いしてみた。身体ってどんな風に大きくなるのかの実験、そんな話。
現在の体型
現在(3/24)の体型。
体でかくなってる。
![](https://assets.st-note.com/img/1711256365149-DJm7RLZDXH.jpg?width=1200)
今の体型(3/24)と先週Bestとの差。
身長:175cm
体重:61.1kg→62.9kg(+1.8kg)
体脂肪率:9.9% → 14.3%(+4.4%)
筋肉量:52.2kg → 51.1kg(-1.1kg)
筋肉スコア:0 → -1(-1)
筋質点数:68 → 63(-5)
体内年齢:23歳 → 29歳(+6)
先週Bestから、体重1.8kg増。しかし筋肉量52.2kgから51.1kgに減ってるぅー!
身体が大きくなって見えるのは、筋肉が付いたからではなくて、体脂肪が増えたからという結果。トレーニングもしてたんだけどな。
そして、体脂肪率増えすぎぃぃーー!!
![](https://assets.st-note.com/img/1711277496808-JmCAzKHV9v.jpg?width=1200)
。。。
測定してみた。
![](https://assets.st-note.com/img/1711273357561-jtpcW9DNjo.jpg?width=1200)
前回(2/10):
B84.2︰W70.3︰H84.1。
今回(3/24):
B88.6(+4.4)︰W70.7(+0.4)︰H86.9(+2.8)。
うん、意外とウエスト大きくなってなかったからいいか。胸筋でかくなってるな。
さて体脂肪率の増加が思ったより急激でびびってるけど、落ち着こう。この1週間、やってきたことを振り返って、学びを得るのだ。
"太りたくて太ってる人なんていない"と、自分は言い訳して太った身体で諦めてたことがありました。
今になって思うのは、太りたいと思ってないとしたって、事実自分が太っているのは”自分だけの責任”だということ。
あなたが選ぶ毎日の選択により、あなたは毎日少しずつ太っている。毎日の選択を変えて、それを徹底しさえすれば、誰でも痩せるのに、それをしていない。
いままでの太っていた自分からの脱却、踏み出したい方。
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やったこと
さてさて、体重・体脂肪率・筋肉量に効くやってきたことを振り返る。
摂取カロリー
毎日2,330kcal超(2,300kcal〜2,500kcalの間)、たんぱく質140g超(140g〜160g)摂取目標。
今週は、木金土曜の夜飲み会で飲み放題。
木曜日:焼肉コース。急遽欠員出て1.5人分くらいを食す。締めのカレーも2つ食べる。ハイボールを数えきれないくらい飲む。
金曜日:火鍋コース。こちらも急遽欠員出て豚肉と野菜を1.5人分くらいを食す。締めのおじやも2人分食べる。ハイボールを数えきれないくらい飲む。
土曜日:ミャンマー料理コース。ハイボールを数え切れないくらい飲む。ミャンマーハイボールが飲みたかったのに、ミャンマー国際情勢で入荷せず、角ハイボールで。笑
飲み会の日は、食べたもの飲んだもの1品1品記録してない。が、体感3,000kcal超えは間違いない。いっぱい食べたし飲んだ。うまかったなあ。楽しかったなあ。笑
消費カロリー
平均2,148kcal。
![](https://assets.st-note.com/img/1711262644025-c1tpssm9cR.jpg?width=1200)
木金土それぞれで1000kcal超オーバーだと思われる。そりゃ脂肪にもなるよねって感じ。笑
けど、もはや自分は自由自在に体を絞ることはできるので、なんも問題じゃない。
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