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【第三弾】減量期1日の食事はこれ!
減量初期1日の食事。第三弾です!!
ダイエットのとき、こんな悩みはありませんか?
・1日の食事を考えるのが面倒
・栄養バランスに偏りがある
・無理な食生活になってしまい続かない
そんな悩みを解決するため!
1日のバランスを考えた食事をカロリーまで
お伝えしますので、是非お試しを✨
・1食目「プロテインパンケーキ」
オートミール:80g
チョコプロテイン:45g
カッテージチーズ:10
ダイエットレシピ「豆乳カルボナーラ」
今回のレシピは「豆乳カルボナーラ」
電子レンジでできる簡単レシピ!
無調整豆乳は消化吸収が緩やかなため
満腹感が持続するのが特徴✨
髪ツヤや美肌にも効果的なので
継続的に摂取するのがオススメです😁
オンライン食事指導の無料体験も行ってます🎉
気になる方はお気軽にお問い合わせください♪
馬肉を知らないと損をする!?
みなさんは最近流行りの馬肉についてどこまでご存知ですか?
低カロリー、低脂質、高たんぱくと馬肉はすごくいい食材。それだけではなく「グリコーゲン」と「鉄分」が豊富というのもポイントです✨
【グリコーゲンとは】
肝臓に貯蔵されたグリコーゲンが分解され、筋肉などに移動してエネルギー源として働きます。
人間には欠かせないものになります!!
また、疲労回復や集中力向上、血糖値を調整する効果もあるとされ
ダイエットレシピ「ガパオライス」
今回のレシピは「ガパオライス」
今となっては作り置きダイエット飯の王道料理だと思います✨
注目食材はあえての「パプリカ」です🫑
パプリカはビタミンCが豊富に含まれてるため
美肌効果や免疫力アップが期待できます!
さらにビタミンCは鉄分の吸収を高めてくれるので、肉類や赤身の魚などと一緒に食べるのがオススメ♪
栄養食の卵と一緒に、美味しく続けられるダイエットをしましょう😁
ダイエットレシピ「キムチとりぺい焼き」
今回のレシピは…
「キムチ入りとりぺい焼き」
通常は豚肉を使用した「とんぺい焼き」が支流だと思いますが、鶏肉に変えた「とりぺい焼き」で
ヘルシーに美味しく仕上げました✨
さらに電子レンジで出来るため、簡単かつ洗い物も少なく済むのでズボラな僕にはもってこい😆
卵は栄養満点なので、誰にでもオススメな食材です!!発酵食品のキムチを入れて腸内環境も整えましょう♪
めちゃ美味いし、お酒にも合うかも
パーソナルトレーニングとは?初回体験の流れ🏋️♀️
パーソナルトレーニングって聞いたことあるけど
実際にどういうものなのかわからない人、沢山いると思います!
僕も最初は自己流でトレーニングしていたのですが、過去に戻れるなら絶対に最初からパーソナルトレーニングを受けます!!!
トレーニング初心者の方は特にオススメです!
パーソナルトレーニングとは…
「専門のトレーナーがトレーニングや食事の指導などを行うサービス」のことです!!
お客様に合った
【減量期】1日の食事はこれ!
ダイエットのとき、こんな悩みはありませんか?
・1日の食事を考えるのが面倒
・栄養バランスに偏りがある
・無理な食生活になってしまい続かない
そんな悩みを解決するため!
1日のバランスを考えた食事をカロリーまで
お伝えしますので、是非お試しを✨
・1食目「プロテインパンケーキ」
オートミール:80g
ギリシャヨーグルト:1つ
チョコプロテイン:30g
はちみつ:15g
ナッツ:15g
ダイエットレシピ「大葉入り大根餃子」
今回のレシピは「大葉入り大根餃子」
餃子の皮を大根に変更した一品!
具も鶏胸肉を使用し、ヘルシーに美味しく仕上げました♪
Instagramでも色々なレシピを投稿しているので
是非フォローお待ちしてます😁
食事指導とパーソナルトレーニングの
無料体験も行っているので
お気軽にお問い合わせ下さい♪
ヤンチャ小僧が栄養士を経て、フリーランストレーナーになった話。
明けましておめでとうございます!
龍貴(りゅうき)と申します。
記念すべき1回目の投稿は…
毎日友達と遊ぶヤンチャに憧れた小僧が
調理師・栄養士・スポーツクラブ副支配人を経て
フリーランスのパーソナルトレーナーになった
現在までの人生を綴ります。
1.中学生日記
小学生の頃は、内気でぽっちゃりな僕。
クラスでも目立つ方ではなく、細々と学校を楽しんでいました。
特に大きなイベントもなく小学校