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アラフィフ越えの-２７kg ダイエット！！！
cocokara39
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－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１５週 110日目 2024.４．２１（日）
（４/15月～４/21日）
最近、若干食欲が減ってきています（家にいるときのみ）。
しかし、摂取カロリーが少ないこともあり、増えていっています🥶。
PFCバランスの脂質も多い、糖質も多い週間と習慣😑。
たまにの爆食い、痩せるわけもない行為😓。
そして、アロマの（スマート＆サジー）爆嗅ぎ頼みの自分🤣
家にいるとき以外、食べれるので現実逃
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１５週 110日目 2024.４．２０（土）
（４/15月～４/21日）
今日は、ウオーキングも行くことはできませんでした。
最近、特にyoutubeおすすめにタロットの動画がおすすめ？で
流れてきて、ある方のリーデングが今の自分の気持ちにぴったり
の事が多く、毎日のように見ています。スピリチュアルとか潜在意識とか考えるようになりました。心が疲れてるとか、病んでるとかという意味でもなく、
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１５週 110日目 2024.４．1９（金）
（４/15月～４/21日）
今日も用事を済ませるため、お出かけです。
そして、コンビニで「よくわかる たんぱく質の最高のとり方という本」を
見つけました。食事で肥満や病気を防ぎ一生歩ける体をつくる！が
全面に書かれていました。
【目的別】
・筋肉をつけたい＝タンパク質を摂る（過剰摂取✖）
トレーニング 休養する
・ダイエッ
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１５週 109日目 2024.４．1８（木）
（４/15月～４/21日）
昨夜、続けて更新するはずが、寝落ちしてしまいました🙇♀️
今日は、隣町まで出かけてきました。
電車で行くのは６年ぶりです。
お店の入れ替わりやら、買えなかったものが購入できるようになり、
時の移り変わりにびっくりしています。
用事を済ませた後、ZOOMセミナーの予定が電波障害により断念する
事態になりま
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１５週 108日目 2024.４．1７（水）
（４/15月～４/21日）体重は３日ごとか１週間ごとの
計測がいいようですので今日はやめときます。）
２日間、更新を怠ってしまいました😢🙇♀️。
コンロの事をきっかけに、心が追いつかない状況になり、
やらなくてはいけない事山積みですが、なにも手に付けられない
状態でした。そんな中でも先行きが見えない状況を打開しなくては
いけません。今日は気
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１５週 107日目 2024.４．1６（火）
（４/15月～４/21日）
前日比 70.４ｋｇ（+０．３ｋｇ）
TOTAL －３．４ｋｇ
目標達成まで あとー２３．５kg
毎日書いていた、○○日目投稿
１５週目は合っていましたが。９９日目ではなく😱🥶
１０７日目にもなるそうです😓😑
１００日目に何かしようかな？っと思っていましたが
気づかぬうちに過ぎてしまっていました😅
そして、今
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１５週 9８日目 2024.４．15(月）
（４/15月～４/21日）
前日比 70.1ｋｇ（+０．2ｋｇ）
TOTAL －３．7ｋｇ
目標達成まで あとー２３．２kg
また増えてしまいました💦
PFCバランス いずれも適正といえどもバランスがまだまだ
痩せ体質とは程遠いんでしょうね😑😢
それと、適度な運動をしていない事、ストレスが溜まっている
等、理由は自分の中でも山ほどあります😓�
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１４週 9７日目 2024.４．14（日）
（４/８月～４/14日）
前日比 69.9ｋｇ（+０．1ｋｇ）
TOTAL －３．９ｋｇ
目標達成まで あとー２３．０kg
ギリ６０kg台耐えました😂
最近、白米を食べていない為か？体＝適正のだるさが続いています😓
お米をといてチンするだけなのに怠ってしまいます。
気持ち（心）を立て直さなくては…
≪体のだるさ解消法と食事法≫
・規則正しい生活
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１４週 96日目 2024.４．13（土）
（４/８月～４/14日）
前日比 69.8ｋｇ（－０．０ｋｇ）
TOTAL －４．０ｋｇ
目標達成まで あとー２２．９kg
多分ですが、摂取カロリーが少なすぎて減らなかったのかと
思います。ウオーキングもいけなかったことも原因です。
今日は、カロリーはしっかり摂ることが出来ました。
今日はもう一つのブログのアカウントを作り、
準備に備えようと思います
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１４週 95日目 2024.４．12(金）
（４/８月～４/14日）
前日比 69.8ｋｇ（－０．5ｋｇ）
目標達成まで あとー２２．９kg
また減りました。
しかし、反則技で痩せたので、＼(^o^)／という気持ちは
ないです😂。
クリーム大福 ロイヤルミルクティーフラップも食べ
こんな甘いものを毎日摂取してたら、糖尿病まっしぐらです。
と思いつつ、箸が（口が💦）止まらないです😓😨
そ
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１４週 94日目 2024.４．11(木）
（４/８月～４/14日）
前日比 70.３ｋｇ（－０．４ｋｇ）
目標達成まで あとー２３．４kg
昨日 夕食が21：００台になってしまった為
控えめにしたら、少し減りました。
今日も充電がうまいこと行かないので原因と思われる
充電コードを購入してきました。
今日も体調は万全ではありませんでしたが、
帰りには普通に歩けていたので、少しは運動をしましょう
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１４週 94日目 2024.４．10(水）
（４/８月～４/14日）
前日比 70.7ｋｇ（+0.1ｋｇ）
目標達成まで あとー２３．８kg
今日は微妙に増えてしまいました。
ふかし芋を少し減らしていれば…と思うのと
夕食に油ものは避けた方がよいのではと思います。
栄養失調は痩せている人ばかりではなく
太っていても栄養失調はなる場合があるようです。
バランスが偏れは、食べる量にかかわらずなって
－２７kgダイエットに挑むアラフィフ+
第１４週 93日目 2024.４．9(火）
（４/８月～４/14日）
前日比 70.6ｋｇ（-0.1ｋｇ）
目標達成まで あとー２３．８kg
今日は朝からドタバタな日でした。
病院に行くのに、支度を終えコミバス待ち。
ん？父のズボンびしょ濡れ状態👴😣😨
バスに乗り込んで病院に向かうわけにもいかず
まず、シャワーへ。えっ？警告ブザーが😨😖🥶
ガス欠ならぬ石油欠😨😭😭。
水シャワー
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１４週 92日目 2024.４．8(月）
（４/８月～４/14日）
前日比 70.7ｋｇ（＋０．３ｋｇ）😱😟😨
目標達成まで あとー２３．９kg
今日も、体がだるいです😣。
原因は重さ🤣と糖分の摂りすぎ😑？と
自覚してましたがちょっとリサーチしてみると…
①疲労やストレス（ある） ②睡眠不足（若干ある日もある）
⓷栄養バランスの乱れ（まだまだ修行が足りませんからね🥺）
④感染症
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１４週 91日目 2024.４．７（日）
（４/１月～４/７日）
前日比 70.4ｋｇ（－０．５ｋｇ）😁
目標達成まで あとー２３．６kg
今日は、最初の方は休み休みで出かけていきました。
3CONESでポップな蓋つきショッピングカート（季節によってカラーが変わるようです😊（2,000円位）
蓋はついてるので、しんどい時は座れるから便利です😊
コロコロ引いて歩いていたら、電信柱にもたれか
－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第１４週 90日目 2024.４．6（土）
（４/１月～４/７日）
前日比 70.9ｋｇ（+０．2ｋｇ）
測る前にシャワー浴びてしまって水分含んでおる😂
200ｇ位はあるかな？😂
目標達成まで あとー２４．１kg
顔は若干、さわり心地がこけてきておる。（若干若干🤣）
でも、ももがくっつきそう😓😖😱
ウオーキングたしか３日サボっているからと甘いもの地獄に
ハマっているからかな？
今日の