－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第１４週　95日目　2024.４．12(金）
（４/８月～４/14日）
前日比　69.8ｋｇ（－０．5ｋｇ）
目標達成まで　あとー２２．９kg

また減りました。
しかし、反則技で痩せたので、＼(^o^)／という気持ちは
ないです😂。
クリーム大福　ロイヤルミルクティーフラップも食べ
こんな甘いものを毎日摂取してたら、糖尿病まっしぐらです。
と思いつつ、箸が（口が💦）止まらないです😓😨
そして、やきとり　漬けまぐろ等　好きなものしか
食べてないです😂。
野菜も少なめ💦で、別の事で気が落ちてる為、
作る気にもならないという状態でなかなかきついです😟
気持ちを奮い立たせなくてはいけないけど気が滅入って
しまっていて、ブログ更新ができなかったです。
来週、体を動かしに行きたいと思っています。
汗をかけば、気が晴れるかな？
見て見てっ‼‼今日もひどいです💦😂

【朝食】・カカオの力（ココアの粉末　大さじ３）
【昼食】・とりむねサンド（国産小麦食パン６枚切り１枚）
　　　　　　鶏胸肉（皮なし）薄切り３切れ（醤油　みりん漬け）
　　　　・目玉焼き（卵１個）
　　　　・ヨーグルト（無糖）+ふかし芋　きな粉
【間食】・カカオの力（ココアの粉末　大さじ３）
【夕食】・白米　150ｇ
　　　　・味噌汁（大根　わかめ）
　　　　・レンチンほうれん草＋だしつゆ
　　　　・鶏胸肉（皮なし）５切れ（醤油　みりん漬け）

【ウオーキング】お休み
【PFCバランス】タンパク質（適量）
　　　　　　　　脂質　炭水化物（不足）

【摂取量】1024kcal（少なすぎでした💦）
　　　　　　あと300kcal~400kcalは摂りたいものです。
切り替えていこう！！！

今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️
では後ほど😊おやすみなさいませ😴