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アラフィフ越えのストレスをためないダイエットを目指します🦾👍。 １年間で-27kgダイ…

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アラフィフ越えのストレスをためないダイエットを目指します🦾👍。 １年間で-27kgダイエット目指します🦾👍。（2024/1/1開始） いろいろなダイエットを試しリバウンドを更新😓 ダイエット成功経歴　２回😆。 折れずに突っ走ります🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️。 よろしくお願いいたします🙇✨。

  • アラフィフ越えの-２７kg ダイエット！！！

－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第１５週　110日目　2024.４．２１（日） 　　　（４/15月～４/21日） 最近、若干食欲が減ってきています（家にいるときのみ）。 しかし、摂取カロリーが少ないこともあり、増えていっています🥶。 PFCバランスの脂質も多い、糖質も多い週間と習慣😑。 たまにの爆食い、痩せるわけもない行為😓。 そして、アロマの（スマート＆サジー）爆嗅ぎ頼みの自分🤣 家にいるとき以外、食べれるので現実逃避脳になっているんでしょうね😅 これではいけないと思い、以前受けたセミナーの第二弾 「体

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    • －27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

      第１５週　110日目　2024.４．２０（土） 　　　（４/15月～４/21日） 今日は、ウオーキングも行くことはできませんでした。 最近、特にyoutubeおすすめにタロットの動画がおすすめ？で 流れてきて、ある方のリーデングが今の自分の気持ちにぴったり の事が多く、毎日のように見ています。スピリチュアルとか潜在意識とか考えるようになりました。心が疲れてるとか、病んでるとかという意味でもなく、昔からスピ系に縁がある部分を感じています。今の状況を少しでも変えられたらいいと思

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        第１５週　110日目　2024.４．1９（金） 　　　（４/15月～４/21日） 今日も用事を済ませるため、お出かけです。 そして、コンビニで「よくわかる　たんぱく質の最高のとり方という本」を 見つけました。食事で肥満や病気を防ぎ一生歩ける体をつくる！が 全面に書かれていました。 【目的別】 ・筋肉をつけたい＝タンパク質を摂る（過剰摂取✖） 　　　　　　　　　トレーニング　休養する ・ダイエットしたい＝食事誘発性熱産生 　　　（diet　Induced　Thermogen

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        • －27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

          第１５週　109日目　2024.４．1８（木） 　　　（４/15月～４/21日） 　 　　昨夜、続けて更新するはずが、寝落ちしてしまいました🙇‍♀️ 今日は、隣町まで出かけてきました。 　電車で行くのは６年ぶりです。 お店の入れ替わりやら、買えなかったものが購入できるようになり、 時の移り変わりにびっくりしています。 用事を済ませた後、ZOOMセミナーの予定が電波障害により断念する 事態になりました。その後、ランチに行こうと思いましたが、成城石井で 柿の葉（奈良県）ずしを見つ

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        • アラフィフ越えの-２７kg ダイエット！！！
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          －27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

          第１５週　108日目　2024.４．1７（水） （４/15月～４/21日）体重は３日ごとか１週間ごとの 　計測がいいようですので今日はやめときます。） ２日間、更新を怠ってしまいました😢🙇‍♀️。 コンロの事をきっかけに、心が追いつかない状況になり、 やらなくてはいけない事山積みですが、なにも手に付けられない 状態でした。そんな中でも先行きが見えない状況を打開しなくては いけません。今日は気分転換に散歩しながら月一のクレープの日を 楽しみます😊😋。コーヒー屋さんに代わる代わ

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          第１５週　107日目　2024.４．1６（火） （４/15月～４/21日） 前日比　70.４ｋｇ（+０．３ｋｇ） TOTAL　－３．４ｋｇ 目標達成まで　あとー２３．５kg 毎日書いていた、○○日目投稿 １５週目は合っていましたが。９９日目ではなく😱🥶 １０７日目にもなるそうです😓😑 １００日目に何かしようかな？っと思っていましたが 気づかぬうちに過ぎてしまっていました😅 そして、今日はおお～～～～～きな溜息をつく出来事が ありました。それは、ビルトインコンロのトッププレ

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          第１５週　9８日目　2024.４．15(月） （４/15月～４/21日） 前日比　70.1ｋｇ（+０．2ｋｇ） TOTAL　－３．7ｋｇ 目標達成まで　あとー２３．２kg また増えてしまいました💦 PFCバランス　いずれも適正といえどもバランスがまだまだ 痩せ体質とは程遠いんでしょうね😑😢 それと、適度な運動をしていない事、ストレスが溜まっている 等、理由は自分の中でも山ほどあります😓😖 【朝食】・全粒粉パン　６枚切り１枚 　　　　・温サラダ（ほうれん草　ベーコン４枚切り

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          第１４週　9７日目　2024.４．14（日） （４/８月～４/14日） 前日比　69.9ｋｇ（+０．1ｋｇ） TOTAL　－３．９ｋｇ 目標達成まで　あとー２３．０kg ギリ６０kg台耐えました😂 最近、白米を食べていない為か？体＝適正のだるさが続いています😓 お米をといてチンするだけなのに怠ってしまいます。 気持ち（心）を立て直さなくては… 　≪体のだるさ解消法と食事法≫ ・規則正しい生活 ・睡眠スタイルの改善 ・適度な運動 ・栄養バランスの良い食事（PFCバランス）＝炭

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          第１４週　96日目　2024.４．13（土） （４/８月～４/14日） 前日比　69.8ｋｇ（－０．０ｋｇ） TOTAL　－４．０ｋｇ 目標達成まで　あとー２２．９kg 多分ですが、摂取カロリーが少なすぎて減らなかったのかと 思います。ウオーキングもいけなかったことも原因です。 今日は、カロリーはしっかり摂ることが出来ました。 今日はもう一つのブログのアカウントを作り、 準備に備えようと思います。 このブログを始めて４か月半近くが過ぎようとしています。 なかなか内容はうまく

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          第１４週　95日目　2024.４．12(金） （４/８月～４/14日） 前日比　69.8ｋｇ（－０．5ｋｇ） 目標達成まで　あとー２２．９kg また減りました。 しかし、反則技で痩せたので、＼(^o^)／という気持ちは ないです😂。 クリーム大福　ロイヤルミルクティーフラップも食べ こんな甘いものを毎日摂取してたら、糖尿病まっしぐらです。 と思いつつ、箸が（口が💦）止まらないです😓😨 そして、やきとり　漬けまぐろ等　好きなものしか 食べてないです😂。 野菜も少なめ💦で、別の

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          第１４週　94日目　2024.４．11(木） （４/８月～４/14日） 前日比　70.３ｋｇ（－０．４ｋｇ） 目標達成まで　あとー２３．４kg 昨日　夕食が21：００台になってしまった為 控えめにしたら、少し減りました。 今日も充電がうまいこと行かないので原因と思われる 充電コードを購入してきました。 今日も体調は万全ではありませんでしたが、 帰りには普通に歩けていたので、少しは運動をしましょうと 教えられたようでした。 今日は、勉強会で質問に対して書き留められてので 少し

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          第１４週　94日目　2024.４．10(水） （４/８月～４/14日） 前日比　70.7ｋｇ（+0.1ｋｇ） 目標達成まで　あとー２３．８kg 今日は微妙に増えてしまいました。 ふかし芋を少し減らしていれば…と思うのと 夕食に油ものは避けた方がよいのではと思います。 栄養失調は痩せている人ばかりではなく 太っていても栄養失調はなる場合があるようです。 バランスが偏れは、食べる量にかかわらずなってしまう。 甘いものを欲するのは、心と脳にも関係するという事を 学びました。食べて

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          第１４週　93日目　2024.４．9(火） （４/８月～４/14日） 前日比　70.6ｋｇ（-0.1ｋｇ） 目標達成まで　あとー２３．８kg 今日は朝からドタバタな日でした。 病院に行くのに、支度を終えコミバス待ち。 ん？父のズボンびしょ濡れ状態👴😣😨 バスに乗り込んで病院に向かうわけにもいかず まず、シャワーへ。えっ？警告ブザーが😨😖🥶 ガス欠ならぬ石油欠😨😭😭。 水シャワー高齢者に浴びさせられないので、 病院に時間変更のお願いをしました。 車が使えないので雨の中、ショッ

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          第１４週　92日目　2024.４．8(月） （４/８月～４/14日） 前日比　70.7ｋｇ（＋０．３ｋｇ）😱😟😨 目標達成まで　あとー２３．９kg 今日も、体がだるいです😣。 原因は重さ🤣と糖分の摂りすぎ😑？と 自覚してましたがちょっとリサーチしてみると… ①疲労やストレス（ある）　②睡眠不足（若干ある日もある） ⓷栄養バランスの乱れ（まだまだ修行が足りませんからね🥺）　 ④感染症（可能性は低いです） ⑤慢性疾患などがあげられます（糖尿病予備軍と呼ばれていた時の体重と変わら

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          第１４週　91日目　2024.４．７（日） （４/１月～４/７日） 前日比　70.4ｋｇ（－０．５ｋｇ）😁 目標達成まで　あとー２３．６kg 今日は、最初の方は休み休みで出かけていきました。 3CONESでポップな蓋つきショッピングカート（季節によってカラーが変わるようです😊（2,000円位） 蓋はついてるので、しんどい時は座れるから便利です😊 コロコロ引いて歩いていたら、電信柱にもたれかかっている 素敵な’（美人さん）80代？のご婦人がいらして 「膝が痛くなってもたれかか

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          第１４週　90日目　2024.４．6（土） （４/１月～４/７日） 前日比　70.9ｋｇ（+０．2ｋｇ） 測る前にシャワー浴びてしまって水分含んでおる😂 200ｇ位はあるかな？😂 目標達成まで　あとー２４．１kg 顔は若干、さわり心地がこけてきておる。（若干若干🤣） でも、ももがくっつきそう😓😖😱 ウオーキングたしか３日サボっているからと甘いもの地獄に ハマっているからかな？ 今日のカロリー　1489kcal PFCバランスはタンパク質　適量 脂質多め　炭水化物多め←重々承

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