－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第１４週　90日目　2024.４．6（土）
（４/１月～４/７日）
前日比　70.9ｋｇ（+０．2ｋｇ）
測る前にシャワー浴びてしまって水分含んでおる😂
200ｇ位はあるかな？😂
目標達成まで　あとー２４．１kg

顔は若干、さわり心地がこけてきておる。（若干若干🤣）
でも、ももがくっつきそう😓😖😱
ウオーキングたしか３日サボっているからと甘いもの地獄に
ハマっているからかな？
今日のカロリー　1489kcal
PFCバランスはタンパク質　適量
脂質多め　炭水化物多め←重々承知でございます😓😅。
それに、白米も摂っていません。
【朝食】
・オリーブオイルを使ったパンドミー（６枚切り）１枚
・バナナ　１本
・ヨーグルト（ヨーグルト　きな粉　黒糖）
・温サラダ（ほうれん草　たらとえのきのバター醤油ソテー
　　　　　豆腐　チーズ）だしつゆ＋生レタス
【昼食】
　・明太子クリームうどん（うどん１玉　たらとえのきの
　　　　バター醤油ソテー　低脂肪牛乳　あえる明太子ソース）
　　　＋生レタスのせ
　・ブラッドオレンジ
【間食】
・マカダミア入りクリームパンケーキ（セブン）
　　↑半解凍で美味しすぎ😋😊
・緑茶
【夕食】
　・ふかし芋　5０ｇ
　・緑茶

この後、もも肉減らすストレッチします😅
明日はウオーキングとBANDの使い方マスターします。

今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️
ではまた明日👋おやすみなさいませ😴