－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第１４週　96日目　2024.４．13（土）
（４/８月～４/14日）
前日比　69.8ｋｇ（－０．０ｋｇ）
TOTAL　－４．０ｋｇ
目標達成まで　あとー２２．９kg

多分ですが、摂取カロリーが少なすぎて減らなかったのかと
思います。ウオーキングもいけなかったことも原因です。
今日は、カロリーはしっかり摂ることが出来ました。
今日はもう一つのブログのアカウントを作り、
準備に備えようと思います。
このブログを始めて４か月半近くが過ぎようとしています。
なかなか内容はうまくなりませんが、継続はできているので
よしっと考えたいと思っています。
もう一つは、吉日のタイミングで投稿を始めたいと思っています。

【朝食】・国産小麦食パン🍞　６枚切り１枚
　　　　・温サラダ（豆腐　ほうれん草　卵　カマンベール）
　　　　・アーモンドミルクオレ（アーモンドミルク　コーヒー粉末)
【昼食】・オートミールご飯のおにぎり🍙
　　　　　（オートミール30ｇ　いりこだし　醤油）＋海苔
　　　　・味噌汁（キャベツ　わかめ）
　　　　・銀鱈の西京焼き（ファミリーマート）
【間食】・カカオの力（大さじ３）🥄
　　　　・ハーゲンダッツ（ラムレーズン）🍨
【夕食】・オートミールご飯のおにぎり🍙
　　　　　（オートミール30ｇ　いりこだし　醤油）＋海苔
　　　　・ふかし芋🍠
　　　　・牛すじの煮込み（ファミリーマート）うんまっ😋

【ウオーキング】お休み
【PFCバランス】タンパク質　炭水化物　（適正）
　　　　　　　　脂質（過剰）
【摂取量】1437kcal（適正）
　
明日は少し歩くようにします。
今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️
ではまた👋また明日👋おやすみなさいませ😴