－２７kgダイエットに挑むアラフィフ+

第１４週　93日目　2024.４．9(火）
（４/８月～４/14日）
前日比　70.6ｋｇ（-0.1ｋｇ）
目標達成まで　あとー２３．８kg

今日は朝からドタバタな日でした。
病院に行くのに、支度を終えコミバス待ち。
ん？父のズボンびしょ濡れ状態👴😣😨
バスに乗り込んで病院に向かうわけにもいかず
まず、シャワーへ。えっ？警告ブザーが😨😖🥶
ガス欠ならぬ石油欠😨😭😭。
水シャワー高齢者に浴びさせられないので、
病院に時間変更のお願いをしました。
車が使えないので雨の中、ショッピングカートをコロコロ引き
GSへ２往復し、石油タンクに入れること完了。
時間を大幅に遅らせて頂き、次のコミバスに乗車。
ZOOMセミナーを待合室で聞きながら、予約時間まで待ちます。
しばらくして頭に打ったホッチキスのようなものを除去。
パチンパチンと痛々しい音がする中、
えっ？もう終わりって程の速さで治療して頂き
かろうじて頭の治療は（異変がない限りは）終わりました。
病院でも、ズボンが同じ状態になり、今日は３回びしょ濡れに
なってしまい、対策を考えなければいけないと思っています。
１か月半前に同じような日があり、しばらくこのような事は
なかったので、安心していた矢先の事でした。
年を重ねるってこういう事ですね。
また、ダイエットと違う話題をしてしまいました。
すみません💦。
途中で充電切れをしてしまい、正確な歩数でではありませんが、
トリマ記録では😅１２，６１８歩でした。多分３，０００歩
もしくは４，０００歩近く+で歩いたと思います。
【朝食】
・トースト（全粒粉パン）６枚切り１枚
・バナナスムージー（牛乳を切らしてしまったので
　　バナナとアーモンドミルク（無糖）をシェイクしてみました。
・温サラダ（のらぼう菜＝菜の花のようなものだそうです）+
　豆腐　もずく　アーモンドベビーチーズ）だしつゆ　ゆで卵のせ
【昼食】
・トルティーヤ（豚焼肉チキン）１人前
・青さの味噌汁（インスタント）
・TULLY’S（缶）ブラック
【間食】
・BOSS（ショート缶）　ブラック
・緑茶
・ふかし芋　160ｇ
・かりんとう　３本
【夕食】
・ふかし芋150ｇ
・牛肉コロッケ　１個
・おにぎり（鮭）
・スープ（きく菜　豆腐　ベーコン　コンソメ　無脂肪牛乳）

PFCバランス＝タンパク質◎　脂質　炭水化物は多めでした。
亜鉛は貯めておけないので毎日の摂取が効果的のようです
（納豆　卵黄っていう事は卵食べます😋）
摂取量は1615kcal　もう少し抑えたかったですが、ふかし芋
２食連続は避けた方がいいですね！！
手軽さに負けてしまいました😓。
明日は、あるものメニューで組みたいと思っています。

今日は新月と一粒万倍日でしたね😊
新月＝計画を立てる　新しい事を始める
　　　願い事をする　企画をする
一粒万倍日＝宝くじの購入　お金の出費　投資　種まき
　　　　　　祝い事　開業　開店　仕事始め　口座の開設
　　　　　　財布の購入　引越し　大切な事を始める
　などがあります。思うより行動しようと思い
　ひとまずインスタのサブ垢を作りました。
　こちらで宣伝ではありませんが、まだ構想が薄いままなので
　みてほしいなぁ～という日が来たらお知らせします😊

今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️😊
ではまた明日👋おやすみなさいませ😴