－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第１５週　110日目　2024.４．２１（日）
　　　（４/15月～４/21日）

最近、若干食欲が減ってきています（家にいるときのみ）。
しかし、摂取カロリーが少ないこともあり、増えていっています🥶。
PFCバランスの脂質も多い、糖質も多い週間と習慣😑。
たまにの爆食い、痩せるわけもない行為😓。
そして、アロマの（スマート＆サジー）爆嗅ぎ頼みの自分🤣
家にいるとき以外、食べれるので現実逃避脳になっているんでしょうね😅
これではいけないと思い、以前受けたセミナーの第二弾
「体脂肪を落とす」の管理栄養士の先生のzoomセミナーを受けました。
毎回👀からうろこです。どうやって効率的にやせるかのタイプも
知れたからうれしいです。意外とストレス太りではなかった💦
ストレス太りって言われ続けたのは何だったのか？
体質が変わったのかどちらかですね😅。
【変われない体も痩せない体もない】って言葉響きました😊
今度は変われますように😅

【朝食】・ふかし芋　167ｇ
　　　　・カフェラトリー１本＋無脂肪牛乳
　　　　・コーン茶
【昼食】・オートミールご飯（オートミール30ｇ　いりこだし　醤油）
　　　　・肉野菜炒め（牛肉　キャベツ　塩胡椒　醤油）
　　　　・しじみ味噌汁（インスタント）塩分オフ
【夕食】・卵かけご飯　150ｇ
　　　　　（白米１５０ｇ　卵　　塩昆布　醤油少し）
　　　　・ちくわ（そのまま）３本
　　　　・アーモンドミルク（無糖）

今日は特に粗食めしでした😂　明日は１食だけでも定食風にします。
今日はウオーキング行けませんでしたが明日は歩きます。

今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️
ではまた明日👋おやすみなさいませ😴