－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第１５週　9８日目　2024.４．15(月）
（４/15月～４/21日）
前日比　70.1ｋｇ（+０．2ｋｇ）
TOTAL　－３．7ｋｇ
目標達成まで　あとー２３．２kg

また増えてしまいました💦
PFCバランス　いずれも適正といえどもバランスがまだまだ
痩せ体質とは程遠いんでしょうね😑😢
それと、適度な運動をしていない事、ストレスが溜まっている
等、理由は自分の中でも山ほどあります😓😖

【朝食】・全粒粉パン　６枚切り１枚
　　　　・温サラダ（ほうれん草　ベーコン４枚切り１枚　卵
　　　　　　鉄分入りベビーチーズ）だしつゆ
　　　　・無糖炭酸水
【昼食】・明太子クリームうどん（うどん１玉　無脂肪牛乳　
　　　　　　明太子パスタソース　だしつゆ少々）
　　　　・温サラダ（ほうれん草　玉ねぎ　えのき　チーズ）
　　　　　　だしつゆかけ
【間食】・カフェラトリー１本＋無脂肪牛乳
　　　　・さくらプリン(2度目）美味😋
【夕食】・オートミールご飯のおにぎり（オートミール30ｇ　だし　醤油）　　　　　
　　　　　　+海苔　梅干し
　　　　・味噌汁（豆腐　わかめ）
　　　　・蒸し餃子　５個
　　　　・温野菜（キャベツ　葱　塩昆布）だしつゆ

　健康そうでそうではないようなメニューになってしまいました。
このままでは改善できない自分がいますので
もう一度管理栄養士の先生の抗議を２１日に受けることにしました。
しっかり学んで、少しずつでも減らせるようにしていきたいと思います。

【PFCバランス】タンパク質　　炭水化物　（適正）
　　　　　　　　脂質（過剰）
【摂取カロリー】1477kcal
【ウオーキング】３，７０５歩💦

今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️
ではまた明日👋👋おやすみなさいませ😴