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禁酒生活と１６時間断食

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禁酒107日目＆16時間断食100日目…大晦日もいつも通りね(^-^)

禁酒107日目＆16時間断食100日目…大晦日もいつも通りね(^-^)

こんばんは✨
紅白も始まっていよいよ今年も終わりですね😅大晦日と三が日は同居の義母と一緒の夕飯です🙁毎年の事なのですがね( ¯−¯ )

さ！気を取り直して12月をまとめてみます🙂

月初め…56.3㌔→54.7㌔ (−1.6㌔)
さすがに2㌔は落ちなかったな〜😂

9月からの変移…減り方がだいぶ緩やかになってきました☺️

さて今夜22時から中医学学院のカウントダウンzoomがあります

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禁酒106日目＆16時間断食99日目…カレーは美味い(*^_^*)

禁酒106日目＆16時間断食99日目…カレーは美味い(*^_^*)

こんばんは♪今日はあったかくて良かったけど明日からまた寒波がやってくるそうで…テレビ番組もすっかり年末モード。アメトーーク面白くてお腹が痛いです🤣🤣

今日のランチは次女と一緒に自宅カレー屋さんww市販のナンを買ってきてレトルトカレー２種類（キーマカレーと松阪牛カレー）かなり美味しかったです♡器もカレー屋さんみたくアルミ製にしてみました(・∀・)

夕飯は冷凍庫にあった唐揚げと揚げナス、餃子で

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禁酒105日目＆16時間断食98日目…大掃除終わり～o(*￣▽￣*)

禁酒105日目＆16時間断食98日目…大掃除終わり～o(*￣▽￣*)

こんばんは🙂今日は換気扇のお掃除をして今年の大掃除は終了！

ちょこちょこ断捨離かねて掃除していたので今年はらくちん😉でした♪11月からキレイを保っているので心も身体も整っていると感じています。いよいよ明日は12月30日…ごちそうとお酒が控えてる？誘惑に勝てるか？！😱😱

本日の計測🙂
開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂

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禁酒104日目＆16時間断食97日目…お正月の準備(*'ω'*)

禁酒104日目＆16時間断食97日目…お正月の準備(*'ω'*)

こんばんは！今日は28日、大安だったとの事でちっちゃな鏡餅を買ってきました🎍何気にクリスマスの飾りもありますがw（かわいいﾊﾞﾝﾋﾞの親子♥）

最近テレビで芸能人がお酒飲んでる所を見るのが楽しいんですよ～禁酒し始めた頃はお酒のＣМに腹が立ってたのに(≧▽≦)変われば変わるもんですな🤣

、本日の計測🙂
開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　5

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禁酒103日目＆16時間断食96日目…終わったー(*´▽｀*)

禁酒103日目＆16時間断食96日目…終わったー(*´▽｀*)

こんばんは！今日で3月から通っていた歯医者さんが終わりました～ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪コロナ禍もあって予約も月1回とか当たり前だったのでまぁ長かったですね😅

これですっきり新年を迎えられます🥰

さ、本日の計測🙂
開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←ク

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禁酒102日目＆16時間断食95日目…おうちでケーキバイキング？(ﾟ∀ﾟ)？

こんばんは♪今日は仕事納めでした。昨日のクリスマス用にケーキ🍰を楽天で頼んでいました。こちら↓↓

次女のテンション爆上げ(≧▽≦)！でした～実際の写真↓

解凍して先ほど食べました。次女が３個、旦那が２個、私は一口w
冷凍だったのにパサつきも水っぽさも全くなく、とってもおいしかったです🥰🥰また長女と長男が帰ってきたら頼もうっと😋

さ、本日の計測🙂
開始時（９月１５日）　体重　62.1

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禁酒101日目＆16時間断食94日目…年内最後のランチは♪炙ったサーモンでいい～(^。^)

禁酒101日目＆16時間断食94日目…年内最後のランチは♪炙ったサーモンでいい～(^。^)

メリークリスマス！🎄今日は同僚と年内最後のランチしてきました。最初はサイゼにしようとしていたんだけど激込み！！😣なので別のお魚専門のお店のランチにしました。

炙りサーモン丼とその他色々☆サーモンは脂がのっててとってもおいしかったです😋😋

さ、本日の計測🎄
開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

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禁酒100日目＆16時間断食93日目…今年の記録ですって？(≧▽≦)

禁酒100日目＆16時間断食93日目…今年の記録ですって？(≧▽≦)

一年の振り返りがお知らせで来ていたので載せてみました。noteに参加したのが今年の2月で本格的に参戦しだしたのは9月なのでまぁこんなものですw

改めまして…メリークリスマス！🎄🎄今夜はイヴですがw明日仕事の私と次女はサクッとクリスマスディナーを済まして寝る準備をしていま～す(˘ω˘)

エビのトマトクリーム煮🦐　チキン🍗　トマトサンタ🎅　手作りいちごレアチーズムース🍓

トマトサンタ

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禁酒99日目＆16時間断食92日目…びっくりした～part2！54㌔台！😱😱

禁酒99日目＆16時間断食92日目…びっくりした～part2！54㌔台！😱😱

こんばんは☆今日はまた恒例の…体重計乗ってびっくりした～！シリーズですww

https://note.com/rira_koro/n/n0bee776969c2

また小数点以下見て一瞬、はぁぁ～やっぱ昨日お好み焼き＆ケーキ食べたし増量やな…😨…て、あれ？あれれ？わぁぁ！

はい出ました！54㌔台！！🤩🤩何年振りでしょう？？←また言ってるwwこれたまたまかなぁ？(・・?それとも11月から始

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禁酒98日目＆16時間断食91日目…美味しい＆癒し♪(´▽｀)

禁酒98日目＆16時間断食91日目…美味しい＆癒し♪(´▽｀)

こんばんは！今日は昨日予告した通り職場の後輩ちゃんの赤ちゃんに会ってきました😉まぁかわいいこと！生後３ヵ月ってこんなにちっちゃかったっけ？特別に画像をもらいました。生まれてすぐのあんよ👣かわいい！

こちらは今日一緒に赤ちゃんを見に行った同僚とランチ♪京風お好み焼きでした。九条ネギと鰹節がたっぷり乗ったお好み焼きをだし汁につけて食べるんです。まるで明石焼きのようでしたね～🥰美味しかった！

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禁酒97日目＆16時間断食3ヵ月目…さぁここから！？(≧∇≦)ﾉ

禁酒97日目＆16時間断食3ヵ月目…さぁここから！？(≧∇≦)ﾉ

こんばんは♪今日で16時間断食を始めて３ヵ月経ちました。振り返ってみましょう！

上がったり下がったりですがじわじわ下がってます。禁酒していると食事の時間が20時までで充分なんです。お酒飲んでるとダラダラいつまでも食べて、しまいには寝る直前なのに〆の食事まで食べてしまうという…🤣🤣胃腸にも肝臓にもかわいそうな事をしていましたね😭

もしこの年末年始にお酒飲む機会があって飲んだとしても、20時

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禁酒96日目＆16時間断食89日目…おいしいチョコはチョコっとがいいね(・∀・)

禁酒96日目＆16時間断食89日目…おいしいチョコはチョコっとがいいね(・∀・)

こんばんは！ちょいちょい昭和なダジャレを入れ込んで失礼します(≧▽≦)

先日テレビを観ていて女性お笑い芸人トリオ、ぼる塾のお一人が「タナバーイーツ」として女優さんや俳優さんにオススメのスウィーツをお届けしていたのです。で、最近禁酒しているせいか甘いものを欲している私は思わずポチっと楽天で頼んでしまいましたwwこちら↓↓

ドライフルーツとナッツがたっぷり乗っていてチョコも濃厚でとてもおいしかった

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禁酒95日目＆16時間断食88日目…なんでだろ～？なんでだろ～？...(*￣０￣)ノ

こんばんは♪16時間断食を始めてから朝晩2回体重計に乗っています。前の晩計った体重から翌日朝は大体300～500ｇほど増えているのですが…今朝、いつものように測ったところ1㌔近く増えているではないですか！😨😨

なんでだろ～？(￣▽￣)…う～ん…

思いつくことと言えば2つ。（2つもあるんかい！）

1，夕飯をお腹いっぱい食べてしまった…仕事で激務だったのもあり食欲に任せて腹10分目ｗくらい食

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禁酒94日目＆16時間断食87日目…ソバーキュリアスってなぁに？(⊙_⊙)？

禁酒94日目＆16時間断食87日目…ソバーキュリアスってなぁに？(⊙_⊙)？

こんばんは♪今日は仕事で朝5：15起床🥱

5：30～ズームインサタデーを見ていたら「ソバーキュリアス」についてやっていました。ソバーキュリアスとは「お酒を飲める人があえて飲まない」ということだそう。

「sober」（シラフ）「curious」（好奇心）=シラフへの好奇心、シラフでいたがる、などの意味の言葉ですって。こんなネット記事もありました。

かなり興味深いのですがもう今夜は睡魔に襲われ

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