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アレクサンダーテクニーク② 順子さん
2023/08/05 順子さん 【テーマは上半身】 ・姿勢を安定する筋肉を理解しよう （抗重力筋と主要姿勢筋） 参考 https://yogajournal.jp/4148 人間の内臓は、おっもい…
アレクサンダーテクニーク⑨ 愛子さん
・イメトレ的ワーク
「出欠の連絡来てほしい人からたった今、連絡がきた！」
さあ僕らはどういう反応をしたでしょうか？
アレクサンダーテクニーク的に、何をしているでしょう。
目がリードしてシュ！って動いた人（内容を見たかった）
頭がリードしてグリン！って動いた人（連絡自体が嬉しかった）
グッ！っと一旦固まった人（答えを見るにちょっと躊躇した）
ちょっと聞こえないフリした人（答えが何であっても動揺した
アレクサンダーテクニーク⑧ 順子さん
テーマ：後輩たちがイキイキと活躍できるために、自分は何をできるのか。焦点はどこにある？（後輩たちに伝えるつもりで少しポエトリーです）
「彼らが嫌そうな顔をしている姿を、自分が嫌がってることに気付く。どんな時も自分を中心に客観的にみてみる。焦点は自分。」
・安全な環境の提供
失敗しよう。ハッスルしていいんだ。
カッコ悪い思いをしよう。
恥をかこう。ワクワクしていいんだ。
安全にやれるもの
アレクサンダーテクニーク⑦ 順子さん
『股関節の動きの探求』
・エクササイズ：生徒の脚を持ちあげる
①持つ人のユースはどうか（自分の面倒をみる）
②相手の背中や頭に触れて違いを聞いてみる
・膝関節のマッピング
膝小僧の下の方に関節はある
①膝の下の方と思うとどう動く？→動きやすい
②膝の上の方と思うとどう動く？→動きずらい
感想：人とのふれあいの中で、（よくもわるくも）
相手との繊細さの違いに気付くと良い探求になる。
『足関節の
アレクサンダーテクニーク④ 順子さん
・腰椎、骨盤は認識できるの？
からだの筋感覚には差がある
表面の筋肉と深い筋肉では
表面の筋肉の方がからだは感じやすい
例えば
朝起き上がりたいと思ったらからだは動く
座るだけでまっすぐ座れる
感じなくても、動いている筋肉があるよ
身体を丁寧にマッピングしてみる
→動きの変化でマッピングを深められる
エクササイズ
お尻（骨盤）を左右に動かして仙骨も動いてることを感じる
お尻
アレクサンダーテクニーク③ 順子さん
・筋肉の探求をしてみよう
それぞれの筋肉の特徴は何だろう？
・耳介筋は退化した筋肉
鼻と繋がっているよ
・舌には８種類の筋肉がある
脳幹と神経で繋がっていて
舌骨には色んな筋肉がアクセスしてるよ
・副鼻腔の探求
鼻腔と繋がっている
骨格の中にある
眉間のあたりにもある
※響きのチャンスがあるかもしれない！
・健全な楽しい探求をしよう
必要が生じたら深めていけば良い
自分のペースにあった解剖
アレクサンダーテクニーク② 順子さん
2023/08/05 順子さん
【テーマは上半身】
・姿勢を安定する筋肉を理解しよう
（抗重力筋と主要姿勢筋）
参考
https://yogajournal.jp/4148
人間の内臓は、おっもい。
何もしないと、内臓が収められている身体の前側に倒れていく。
身体を「後ろ側に」起こす主要姿勢筋と、それらと拮抗して「身体を安定させる」抗重力筋が発動することで、身体は安定して姿勢を作る
アレクサンダーテクニーク① 順子さん
アレクサンダー・テクニーク レッスン①
きょうのまなび☆
2023/07/26 順子さん
アレクサンダー・テクニークのレッスンは難しいことを習う場ではない！笑
元々ヒトに備わっているさまざまなことに気づいていく体験をさせてあげる、そんな場所であることを伝えていこう。
①体幹が変わる体験エクササイズ
頭の上に軽いモノを載せてみよう。（スッとバランスを取り始めたら、おわる）
姿勢は楽になったかな