アレクサンダーテクニーク⑪　順子さん

自分の反応に気づく椅子ワーク

①立ったり座ったりしてみてください

②立ったままになってみてください

→座りたい動きが起きてますか？

③椅子を座れない様に遠ざけてみましょう

→座りたい動きはなくなりましたか？

④身体に触れてみましょう（触ってあげましょう）

→どうなりましたか？

感想：周りの状況に関係なく、不思議と、自分の状態を優先して立っていることができるようになった。

「レディネス」：やる準備ができているけど、やらない

でもやる指示が来たらいつでも始められる、そんな状態。

【アクティビティ】

課題：行動する気が起きない（停止モード）

・身体を動かしてみる（選択はできる）

・バタバタ、ぶんぶん、ぐっぱーぐっぱー

・立ったり座ったり、身体をぱんぱん叩いてみる

課題：反対に、落ち着かない人もいる

・そこら辺走ってくる（エネルギーを発散させる）

課題：本番だけ気持ち悪くなる（交感神経優位）

・闘争にエネルギーを使うためにそうなってる

・起きてることにそんなに怖がらない良い

・頭の位置修正

全体をみる

頭付近の問題は脊椎全体から来ている場合が多い

指導的にならない、正解を与えない

その人自身の答えに自分で近づくようにガイドする

課題：トランペットの演奏バランスを整えたい

・やろうと思ってやらない、まだやらないと思いながらスタートする

・スタートしていても自分自身でここに居続ける

・脚と腕を使う

脚と腕が働くと何が良いのか？

体側がバランスよく働く（腹斜筋、腹横筋、大腰筋）

課題：メガネ視力に左右差がある、補正に慣れない

「パーミングワーク」

①片目の筋肉の過緊張を休ませて上げる

②手をクロスして鼻の上に乗せる

③目を開けてても閉じてても真っ暗を作る

（脳を休ませる）

④半分休ませたまま片目に光を入れる

コメント：自分の状態に気づくこと。

何をしたがっているのか気づくこと。

その上で、

戦うのか、逃げるのか、ただその場に居るのか。