太れば太るほど食欲が止まらない理由「レプチン抵抗性」とは？

「人より食欲が強いから、太った」
「食べる事ことが好きだから、太った」

と感じている人はいませんか？

それはもしかしたら、

✅ 太ったから、食欲が強くなった
✅ 太ったから、食べることが好きになった

のかもしれません！

じつは、

肥満になればなるほど
食欲が強くなり、食欲を抑えられない
という悪循環が生まれます💦

太る → 食欲増加 → さらに太る → 食欲増加 → ・・・

なんですね（＞＜）

今回は、

✅ 太れば太るほど食欲が止まらない理由
✅ 体重の重い人がダイエットするときに注意すること

を解説していきます。

✅ 体重が増えて、食欲も止まらない
✅ 食べるのを我慢することなんて無理
✅ どんどん太っていく

そうお悩みの方に、この記事が
少しでもお役に立てればと思います。

～～～～～～～（注意）～～～～～～～

ここで言う「太った、肥満」とは、
「BMI：25以上」のことです。

※BMI：[ 体重(kg) ] ÷ [ 身長(m)の2乗 ] で算出される、肥満度を表す体格指数。25以上で肥満とされる。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～

レプチンとは？

太れば太るほど食欲が止まらない理由は

「レプチン抵抗性」

が起こるからです。

「レプチン抵抗性」を解説する前に
「レプチンとは何ぞや？」を解説します。

「レプチン」とは、
脂肪から出されるホルモンです。

（ホルモンというと、「脳」とか「副腎」から出るイメージがありますが、じつは「脂肪細胞」もホルモンを出すんです！）

レプチンは、脂肪細胞から出されたあと
脳の摂食調節をコントロールしている
視床下部に到達します。

視床下部がレプチンを受け取ると、
食欲が抑えられ、食べるのが抑えられる
ようになるんです👇

また、レプチンは

肝臓や筋肉に働きかけて糖質を消費したり、代謝を高めて消費カロリーを増やす

という働きもあるんです。

レプチンが出ると

✅ 食欲が抑えられる
✅ 代謝を高めて消費カロリーが増える

そんな良いことが起こるんですね💡

レプチン抵抗性とは？

ダイエットにとって、
重要な働きをするレプチンですが

じつは
脂肪が多いほど、レプチンが
たくさん分泌されます。

レプチンは、
脂肪細胞から出されるので、
脂肪が多いほど、多く分泌されるんですね。

これは、
体重を一定に保とうとする働き
がカラダにあるからです。

通常は、脂肪が増えたら、
食欲が減って代謝が上がって
体重をもとに戻そうとします。

実際、太っている人ほど
血中のレプチン濃度が高いです。

しかし！！！なんと、

肥満の人は、
レプチンがたくさん出ていても
レプチンが効きにくくなる

「レプチン抵抗性」

が起こるんです💦

肥満になると、脳の視床下部が、
レプチンに対して適切に反応できない
ようになってしまうんですね。

こうなると、
食欲を抑えられなくなり、
さらに食べ過ぎて太っていきます💦

これが、

太れば太るほど食欲が止まらない理由

なのです。

体重の重い人がダイエットするときに注意すること

お話してきたように、
肥満（BMI25以上）であれば

レプチン抵抗性

が起きている可能性が高いので

食欲が抑えられなかったり
たくさん食べてしまうのも当然です。

そこで、自分に向かって

「ダイエットは意志の問題！」
「食べてしまうのは、甘えだ！」

と思ってしまうのは最悪です（＞＜）

カラダの反応なので
仕方のないことです。

もし、他人にそんなことを言われたら
その人には近づかないようにしましょう💦

BMIが25以上でダイエットをする場合、

食欲を思い通りにコントロールするのは難しい

と自覚しておくことが大切です。

大きな目標（お菓子を食べない）
ではなく、小さな目標を立てて
少しずつ体重を減らすことがポイント。

食欲をコントロールする前に、

散歩やストレッチをしたり、
良質な睡眠をとることを
まずは目標にするのも良いですね💡

体重が重い場合は、
少し活動量を増やすだけで
体重が減ってくることも多いです。

とにかく、

食欲をコントロールできなくても
落ち込まない・ネガティブにならない

ようにできると、
ダイエットがスムーズに進みます。

ご相談があれば、
いつでもおっしゃってくださいね。

目標設定や習慣化のコツ
＼こちらもご参考に／

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

いつも「スキ♡」をくださり
本当にありがとうございます。

勇気と励みになっています！

Twitterでは栄養の知識を
YouTubeではレシピ動画を配信中＾＾

★ Twitter（＠okana_2020）
★ YouTube

筋トレ管理栄養士おかな

これからも
ダイエットや健康に
役立つ情報をお届けします！


では、また！

📝 オンラインセミナーのご案内 📝

【ストアカ】全国のビューティー・ヘルス人気講座ランキング２位👑にランクインしました🙇✨✨
リバウンドしないダイエット方法、瘦せ体質をつくる腸活、食の安全についてのお話をしています。

▶ お客様の声
「目から鱗。でした！」
「一生、続けられそうです！」
「正しい栄養・ダイエットの核心！」
「今まで逆のことをしてしまっていました。」
「リバウンドに対する考え方がガラリとかわりました。」

🍎 おかなのサイトマップ 🍎

📚 マガジン 📚

✅ 健康的に痩せる！ダイエット知識大全
✅ 生活習慣病の予防大全
✅ 食のかたち・食の安全について
✅ 管理栄養士の料理レシピ
✅ Vlog・マッチョ旦那のマッスルお弁当
✅【指導者向け】コーチング・ダイエット指導のノウハウ
✅ 26歳で独立した管理栄養士のnoteとビジネスの記録

🏂 自己紹介 🏂

📝 食事バランスの基礎ガイド 📝