疲れがとれない原因は、副腎疲労だった【副腎疲労とは?原因とを解説】
そんな症状はありませんか?
もしかしたら、それは
”副腎疲労” かもしれません。
と放置していると、最後は
疲れ果てて動けなくなる可能性も。
ダイエットサポートをしていると
副腎疲労の方が
チラホラいらっしゃいます。
いつも疲れているので、
なかなか運動できなかったり、
食事を作る気力がなかったり。
副腎疲労になると、
そもそもダイエットをできるような
気力がないので、瘦せるのが大変です。
ダイエットを成功させるためにも
副腎疲労をなくして、
気力を取り戻していきましょう💪
今回は、
について解説します^^🍀
副腎疲労とは
副腎疲労(副腎疲労症候群)とは、
を言います。
コルチゾールとは、
ストレスに対抗するホルモンです💡
私たちは、ストレスがかかると
そのストレスを乗り越えようとして
肉体的にも精神的にも ”ハイ” な状態
になります。
もっと具体的に言うと、
このような機序で
コルチゾールが分泌されます。
そして、
コルチゾールが分泌されることで
血糖値・血圧・心拍が上がり
元気・やる気が湧いてくるんですね。
しかし!
ストレスが慢性的に続くと
疲弊してホルモンを出すことが
できなくなってきます。
副腎疲労とは、
のことなのです。
副腎疲労の主な症状
副腎疲労の主な症状はこちら(⇓)
副腎は頑丈な臓器ですから、
一時的なストレスではへばりません。
副腎に負担がかかり始めてから
上記のような症状が出るまでには
数年がかかると言われています。
つらい症状が出ても原因がわからず
病院では異常が発見されない…。
そんな方に副腎疲労が多いのです😢
コルチゾールの働き
副腎から分泌されるコルチゾールには
どんな働きがあるのでしょうか^^?
コルチゾールの主な働きは、こちら(⇓)
コルチゾールは、
体のたんぱく質(筋肉)や脂肪を分解し
糖質に変えて血糖値を上げます。
そうすることで、
体にエネルギーが充満し
大きなストレスに対抗しています。
また、
炎症や免疫を抑制する作用もあり、
アレルギー性疾患、自己免疫疾患
などの薬としても使用されています。
そして、コルチゾールには
日内変動(リズム)があります。
コルチゾールは早朝にピークになり
昼~夕方にかけて減少していきます。
夜になると、
ほとんど分泌されなくなります。(⇓)
副腎疲労になる原因
こうしたコルチゾールの働きを見ると、
副腎疲労になる原因が見えてきます💡
副腎疲労では、
コルチゾールの分泌量が増えすぎて
最終的に疲れ切って
分泌量が減ってしまうのでした。
つまり、
コルチゾールが慢性的に分泌される
生活習慣や環境が副腎疲労の原因です。
①低血糖(血糖値の乱高下)
低血糖があると、血糖値を上げるために
コルチゾールが分泌されます。
つまり、慢性的な血糖値の乱高下
(食後高血糖からの低血糖など)が
副腎疲労の原因の1つです。
そんな生活を続けている方は要注意!
血糖値については
こちらの記事を参考ください(⇓)
②慢性的なストレス
慢性的なストレスがあると、
コルチゾールが分泌され続けます。
副腎疲労の原因になりうる
慢性的なストレスをご紹介します(⇓)
✅環境的なストレス
✅ 栄養関連のストレス
③慢性炎症
体に炎症があると、
炎症物質が副腎を疲弊させます。
■よくある体の炎症
歯周病など歯科疾患、副鼻腔炎・上咽頭炎、脂肪肝、腸内環境が悪い
などがあれば歯科で治療を。
などがある場合は耳鼻科で治療を。
脂肪肝や肥満も炎症です。
④夜更かし(寝る時間が遅い、睡眠不足)
夜更かしを続けると
コルチゾールの日内リズムが崩れ
コルチゾールが出続けます。
まとめると…
「低血糖(血糖値の乱高下)、慢性的なストレス、慢性炎症、夜更かし」
が副腎疲労の原因になります💡
副腎疲労にならないためには、
このあたりを、
しっかり取り組む必要が
ありそうですね🍀
【プチコラム】じつは副腎疲労という概念はない?
「副腎疲労」は、
であり、まだ従来の医療では
疾患としては認められていません。
なので、
一般的な病院に行っても
「異常なし」と診断されたり、
「精神科」や「心療内科」を
紹介されてしまうことも…。
現在は限られた病院でのみ
治療を受けることができますが…
(分子栄養学を取り入れている病院)
今後、研究がすすみ
副腎疲労の治療がどの病院でも
できるようになってほしいですね🍀
そして、余談ですが…
副腎疲労というと、
あたかも
ような印象を受けますが…
じつはこれは間違い!!
副腎が疲労するのではなく、
実際は
ことで、様々な不調がでる
と言われています(⇓)
副腎だけが疲労しているのではなく
ストレスによって脳も疲労している
という感じでしょうか。
副腎疲労は、
長年の生活習慣が表に出てくる症状
です。
今、元気であっても
用心していきましょう💪
参考文献
おすすめ書籍:疲れがとれない原因は副腎が9割(著者:御川安仁)
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