成功するダイエット方法の見分け方【３つのポイント】
✅ 〇〇ダイエットってどうでしょうか？
✅ こういう方法でダイエットしたのですが、リバウンドしました…。
✅ 成功するダイエット方法を、どのように見分ければ良いでしょうか？
そんなご質問をよくいただくので
今回の記事では、
成功するダイエットの条件３つ
について解説します。
世の中には、
色々なダイエット方法が出回っています。
糖質制限、16時間断食、お米ダイエット、酵素ダイエット、ケトジェニックダイエット、夕食抜きダイエット…などなど
みなさんも、どれかを実践された経験が
あるのではないでしょうか（＾＾）
ちなみに私は、
お米ダイエット、酵素ダイエット
以外は実証済みです。
それはさておき、
せっかく頑張ってダイエットしたのに
結局リバウンドしてしまう人も
かなり多いのが現状ですよね（><）💦
失敗する人がほとんどだからこそ、
毎年毎年新しいダイエット方法が
出てくるわけです（笑）💦
もしも…
いつも新しいダイエット方法を試しては
失敗してリバウンドしている人がいれば、
ぜひこの記事を最後まで
見てみてください！
成功するダイエットの条件①一生続けることができる
成功するダイエットの条件１つ目は、
あなたが一生続けられる方法である
ということです。
当たり前ですが…
続けられなければ、
やめたとたん体重は元に戻ります。
例えば、
毎日筋トレを30分頑張って
5キロ痩せたとします。
「目標体重になった！よっしゃー！」
と思って筋トレをやめたら、
そのうち元の体重に戻るのです。
他にも、
１日１食にして痩せたとしても、
１日２食、３食に戻していくと
当たり前ですが体重は元に戻ります。
つまり、
ダイエットは一生続けなければ
やめたらリバウンドする
ということです。
続けられるかは人それぞれ。
糖質制限しても、
体に問題なく続けられる人もいれば、
エネルギー不足になって
体調が悪くなって続けられない人もいる。
筋トレを続けられる人もいれば、
ウォーキングを続けられる人もいます。
そのダイエットは、あなたにとって
一生続けていける方法ですか？
成功するダイエットの条件②体調が良くなる
成功するダイエットの条件２つ目は、
続けていると、体調が良くなる
ということです。
あなたにとって健康的なダイエットなら
続けていると体調が良くなります。
これも当たり前かもしれませんね！
健康的なダイエットであれば
続けていると健康レベルが上がるはず
ですね💡
そして、
健康レベルが上がれば、
心地よい生活になります。
心地よい生活になれば、
その快適な状態をキープしたいので
自然とその生活を続けることができます。
つまり、ダイエットが成功します👍✨
具体的には、
✅ 便秘がなくなった
✅ 疲れにくくなった
✅ だるさがなくなった
✅ 肌荒れがなくなった
✅ イライラしにくくなった
✅ エネルギーがわいてくる！活動的になった
こんな変化があれば
そのダイエットは成功するダイエット！
と言えますね👍✨
逆に、ダイエットで
✅ 便秘になった
✅ 疲れやすくなった
✅ だるくて力が入らない
✅ 肌荒れがひどくなった
✅ イライラしやすくなった
✅ エネルギーが足りなくて力が入らない
✅ 生理がとまった
こんな状態になれば
あなたにとって健康的なダイエット
ではありません。
成功するダイエットの条件③禁止食品がない
禁止食品とは、
これは食べたらダメ
という食品のことです。
禁止食品を作ると、
ほぼ9割ダイエットに失敗します。
なぜなら、心理学の研究で
食べたい物を禁止すると「1.5倍」ほしくなり
結果「2倍」以上食べてしまう
ということがわかっているからです。
心当たりありませんか？（笑）
私はめちゃめちゃあります！💦
私の体験談になりますが、
糖質制限をしていたとき、
糖質を食べたくて食べたくて
やばかったです。
糖質制限するまでは
別に糖質が好きではなかったのに
（むしろ、ご飯のかわりにお肉をたくさん食べたい派だった）
糖質制限したとたん、
糖質への欲求が強くなってたんです。
人は禁止されると、よけい意識して
結局食べちゃうんですよね💦
なので、
禁止食品があるダイエット方法は
失敗しやすいです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
成功するダイエットの条件は
✅ 一生続けることができる
✅ 体調が良くなる
✅ 禁止食品がない
です💡
あなたのダイエット方法は
この３つに当てはまっているでしょうか？
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