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ふみな🍠
2023年3月31日 18:37
\ 甘いものが手放せないあなたへ /イライラするとつい、心配事があるとなぜか、甘いものに手をのばしていませんか？そしてそんな自分を責めていませんか？甘いものがやめられないのには、ただ食べたい欲とはちがう別の理由があるのかもしれません。それは『幸せな記憶』とのつながり。子どもの頃、お誕生日だけはケーキを用意してもらえた。そのときだけは家族み
2023年3月30日 19:16
\ つらいのに？意味ないかも！ /ダイエットをがんばっているのに思うような結果がでない…。思い当たることはありませんか？①朝食抜き食事の間隔が空きすぎて次の食事の量が多くなりがちです。摂取カロリーが多くなるのに加えて、長時間、体内に栄養が入ってこないとなると身体は吸収率をあげてため込もうとします。また、朝食をとることでメンタルが安定したり睡眠の質が上が
2023年3月25日 18:47
\ がんばるべきは…朝活よりも〇活！ /『早起きは三文の徳』という言葉があるように早起きをするといいことがたくさんある！と皆さんご存じですよね。でも…朝早くから起きてストレッチして、ウォーキングして勉強して、料理して、って…難しくないですか？？無理して朝活をがんばるよりもまずは『夜活』からはじめてみませんか？夜活とは…朝スッキリ起きれるようにぐっす
2023年3月24日 18:32
\ やせたいときの！休日の過ごしかた /ダイエットがうまくいく人となかなか思うようにいかない人には休日の過ごしかたに大きな差があります。ぜひ振り返ってみてください！➤ダイエットがうまくいく人の休日の過ごしかた①いつも通りの時間に起きるお休みだからとついお昼まで寝ていませんか？「休みの日くらいゆっくり寝させて！」という気持ちはものすごーくわかるのですが、体
2023年3月23日 18:19
\ 不調の原因？甘いものがやめられない② /みなさまよくご存じのとおり砂糖のとりすぎは身体や心に悪影響をあたえます。➤砂糖依存が引きおこす可能性のある病気や症状・糖尿病・肥満・心臓病・動脈硬化・腎臓病・肝障害・歯のトラブル・うつ病・骨粗鬆症・肌のたるみ、くすみ・認知症 など《対策しよう》①摂取カロリーが少なすぎかも？ダイエット中で極端に
2023年3月22日 18:44
\ 不調の原因？甘いものがやめられない /甘いものが好きでよく食べるけれど…近頃こんな症状はありませんか？・最近疲れやすい気がする・妙にイライラする・ストレスを感じると甘いものが食べたくなる・つねに甘いものがないと不安・つい甘いものを食べすぎてしまう・手足が冷える・集中力が続かないもしかしたら『砂糖依存』かもしれません。砂糖依存とは、たくさんの砂糖
2023年3月21日 18:59
\ 美容に！健康に！さつまいも推すしかない！/ダイエッターさんたちが『さつまいも』を推している姿をSNSでよく見ますが、具体的にどんなところがいいのかな？という方に向けて『さつまいものメリット』をお伝えします♪①ビタミン・ミネラルが豊富さつまいもには、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、鉄、マグネシウムなどが豊富に含まれています。これらの栄養素は、健康的な
2023年3月20日 19:35
\ オススメグッズも紹介！ガチガチ頭皮 部位別原因② /④後頭部（後頭筋）頭皮を後ろに引っ張り、表情を作る補助もします。【デスクワークやスマホ操作などで長時間同じ姿勢をとる】方が多いです。猫背やストレートネックなどの悪い姿勢の悪影響を受けやすい部位です。目を酷使することでさらに筋肉が緊張しやすくなります。この状態が続くと首や背中のコリ、猫背につなが
2023年3月16日 21:11
\ ダイエット中だけど…スタバの新作を楽しみたい！ / ① スターバックスコーラ フラペチーノアイス/Tall ¥690エネルギー… 350kcalタンパク質…… 0.5g脂質…………… 12.4g炭水化物……… 59.2g食塩相当量…… 0.4g▶︎ダイエット中のカスタムノンホイップに変更※ ミルクの変更はできないよ😊エネルギー… 2
2023年3月10日 19:53
\ 急いでやせたくて糖質制限してみた結果 /これは20代前半の頃…「糖質制限をすると手っ取り早くやせられるらしい？」という情報をゲットしてやってみたときの話です。継続できずリバウンドしたので嫌な思い出多めです…💦《やってよかったこと》①むくみの改善糖質は体内に水分をため込む性質があります。糖質の摂取量が減ったことでむくみが改善しました。最初の1週間
2023年3月9日 17:10
\ はちみつレモン紅茶 7kcalってホント？ /「ダイエット中だけど 甘いものがほしい…！」こんなときにオススメなのが…『はちみつレモン紅茶』TEARTH (ティーアース) ！なんと1杯7 kcal！！スリランカ100%のセイロン茶に、まろやかなはちみつと爽やかなレモンの風味♪ほっとひと息つきませんか？●ティーバッグ1個(2g)20
2023年3月8日 17:18
\ 疲れやすくてだるい…春の不調に備えよう！ /寒い季節を乗りこえて、少しずつ暖かくなってきたとき。気分は前向きなのに疲れが取れなかったり、だるかったりしてなぜか身体が思うように動かない…。暖かくなりはじめたいまの時期は身体も心も不調があらわれやすいので無理しすぎないことが大切です。▶︎春の不調の原因は？①花粉症花粉が多く飛散する影響で花粉症の症状
2023年3月7日 19:14
\ 妊婦さんだけじゃない 有害ミネラルに気をつけて！ /▶︎有害ミネラルって何？…本来人間の身体に入ってはいけない重金属のこと▶︎有害ミネラルによる病気の例・水俣病…水銀で汚染された魚を食べたことが原因・イタイイタイ病…カドミウムが原因▶︎なぜ体内に入ってくるの？水銀やカドミウムは必須ミネラルの亜鉛と構造がよく似ているため、勘違いして体内に取
2023年3月6日 20:33
\ どんなもの？大豆ミート /最近よく見かける『大豆ミート』。「なんとなくヘルシーそうだけどどんなものなのかな？」という疑問にお答えします♪『大豆ミート』とは…大豆を加工してお肉のようにした大豆製品です。畑のお肉である大豆の油分を除き、加熱・加圧することで作られます。《大豆ミートのメリット》①肉に比べてカロリーと脂質が低い・和牛肉（かた/脂身
