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適応障害

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Gamy🌈

#適応障害

Gamy🌈

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カウンセリング終結🌈

カウンセリング終結🌈

私はステップファミリー歴6年半、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

適応障害になり約1年4ヶ月が経ちます。

2022年末に、
駆け込み寺のように電話した
カウンセリングルーム。

ファーストインテーク（初回面談）
の後、
カウンセリングを受けるかどうか
検討します、との連絡から、
“お受けできます”の連絡をいただき、
2023年1月から
隔週でカウンセリングに通いました。

2023年9月に

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寛解って🧐

寛解って🧐

私は、ステップファミリー歴6年、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

昨年、適応障害になり、
カウンセリングに通いながら
寛解を目指しています。

病気や怪我って
完治とか全治とか治癒とか言うし、
適応障害って
治った状態、良くなった状態を
何ていうんだろう？

脳やこころの病気って、
治った！って言えるのかな？
と思って少し前に調べて出てきた言葉は、
寛解。
（癌などで手術後に症状緩和すること

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カウンセリング11回目

カウンセリング11回目

私はステップファミリー歴5年、
適応障害を治すべく
カウンセリングに通いながら、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

前回のカウンセリングで、
価値について、決めるべく
話をしていきました。

私が書いた価値は、
他人軸であることが多いみたいで、
人からこう思われたいということが
多かったように思います。

それで、何でそうしたいのか？
もうすでに理想の状態になったら
何を感じるか、どうするか、

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カウンセリング8回目

カウンセリング8回目

私は昨年適応障害になり、
カウンセリングに通いながら
メンタルケアをしています🌈

カウンセリング8回目。
今回は感情にとらわれないエクササイズを
教えてもらいました。

前回は自身の思考にとらわれない
エクササイズを教えてもらい、
かなり、目の前のことに
意識を取り戻す感覚があります。

ただ、この自動思考は湧き上がるもの。
距離を取れるように実践あるのみ。

感情については
自然と湧き上がる

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7回目のカウンセリングを終えて

7回目のカウンセリングを終えて

私は昨年適応障害になり、
復職後もカウンセリングへ通い
認知行動療法に取り組んでいます。
体調は病院へ行ったり
アーユルベーダの東洋医学を取り入れたり。

今日はカウンセリング7回目でした。
前回のホームワークである
不安を感じた時には
今、不安を感じてるんだ、
と思うエクササイズとコラム表。

このエクササイズでかなり
メンタルが楽になった、というか
不安なんだって感じると
スッと目の前のことに

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カウンセリングでの気づき

カウンセリングでの気づき

私はステップファミリー歴5年で、
旦那と義娘二人と四人で暮らしています🌈

昨年末に、適応障害で休職することになり、
今年から復職しています。

私の勤めている会社では、
産業医面談と主治医の診断により、
業務内容の改善や働き方の変更に対応をしていただきました🥺

適応障害は原因がはっきりしていて、
半年〜一年で回復に向かう病気のようです。

産業医面談の際にもう一つ、
アドバイスいただいたこ

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カウンセリング4回目

カウンセリング4回目

私はステップファミリー歴5年目、
旦那と義娘二人と四人で暮らしています🌈

昨年末に適応障害となり、
休職期間を経て復職しましたが、
長年続く心因性の咳の原因を探るべく、
カウンセリングに行っています。

先週、そのカウンセリング4回目でした。
宿題があって、
コラム表という
出来事に対してその時の考えや感情、
感情のレベル、感じたことを書くというものでした。

何個か書いてみて、
子どものこと

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原因をすべて“自分？”と考えるのを一旦やめてみる？

原因をすべて“自分？”と考えるのを一旦やめてみる？

私はステップファミリー歴5年目、
旦那と義娘二人と四人で暮らしています🌈

私の考え方には、
何か良くないことや
うまくいかないことが起きると
もしくは、
何も問題ない状況で、
私のせい？って考えるクセがあることに
気づいた。

例えば、
LINEを送って返事がなかったら
私のせいで気分を害したのではないか！？
とか考えてしまう。
返信がないことで不安になる。

少なからず、
私にも返事ができな

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口に出すことの大切さを知る

口に出すことの大切さを知る

私はステップファミリー歴5年目、
旦那と義娘二人と四人で暮らしています🌈

昨年、適応障害になり
改めて自分の思考のクセに向き合い
辛いループを抜け出そうとしています😊

今週、これはいい方向に向いてるな
と思ったことがあり、書いてみます。

それは、
“口に出す言葉は結果に影響する”
“しんどいことはやらない、が楽”
ということ。

当たり前の話なのですが、
例えば、
本当は大事な自分の予定

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マイペースで焦らなくてもいい

マイペースで焦らなくてもいい

私はステップファミリー歴5年目、
旦那と義娘二人と四人で暮らしています🌈

昨年末に適応障害と診断を受け
約4ヶ月経過しましたが、
まだ柔軟に考えることができなくて
ちょっと焦っている今日この頃。

適応障害と診断された時、
藁をもすがる気持ちで心療内科に行き、
診断を受け涙が止まりませんでした。

というのも、
家にいても一触触発の状態で、
ふとした何気ない瞬間に涙が溢れてきて
いつもならでき

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適応障害の人が言われたくない言葉

適応障害の人が言われたくない言葉

私はステップファミリー歴5年目、
旦那と義娘二人と四人で暮らしています🌈

昨年末、適応障害になりました。
約4ヶ月経つ今も、
時々しんどい場面があります。

適応障害と診断された時、
一番言われたくないと思っていた言葉は、
「仕事してないなら家事をしてほしい」
「適応障害ってその人の捉え方の問題でしょ」
「意外と元気そう」
「まだ治らないの」
「何もしなくてずるい」
「いつまでそうしてるの」

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