なんか嫌な予感がして的中🎯

私はステップファミリー歴6年、
旦那と義娘と4人暮らしです🌈

適応障害になり約1年3ヶ月。

お正月に家族で栃木に旅行へ行き、
旅先でいきなりJアラート🚨

その後、旅館のお部屋は
かなりガタガタと揺れました。
お家大丈夫かな、
これは大きな地震だなと分かりました。

テレビをつけると全てのチャンネルで
津波大警報と逃げて！のアナウンス。
ただならぬ雰囲気でした。

私は嫌な予感がしました。

精神科受診 24’

私はステップファミリー歴6年、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

適応障害になり約1年3ヶ月です。

今は、適応障害により、
自分自身は休む必要がある、
自分を大切にする必要があることを
認識して、
受け入れて、
無理をしない生活を続けています。

今年に入り、
初の精神科受診。
今日は薬の服薬で
気持ちが安定してきたり、
日常への支障が減っているため、
継続的なお薬の処方を
お願いしようと思

ご機嫌でいるのもエネルギーがいる！？

私はステップファミリー歴6年、
旦那と義娘2人の4人暮らしです🌈

適応障害になり約1年2ヶ月です。

ここ半年でよく見ている
MOTOKOさんのアーユルベーダチャンネル。

この方、多分、
というかお話を聞く限り、
HSPでメンタルダウン経験ありで
私が経験してる日常と少し近い。

で、
自分の機嫌は自分で取るって
最近思い始めて思ったこと。

ご機嫌でいようとするとしんどい。
エネルギーを使

今週のテニスは股関節の動きやステップを意識して練習しました。選手コースの方と中2男子と一緒に。テニス後、靴下脱ごうとして足の親指が攣り、指を伸ばしてたら2つ隣の薬指が攣り😭靴下をテニス用にしたのに。。。そして、翌日筋肉痛で下半身ほぼオツ！花粉症も炸裂！でも、いい汗かいた🎾

悩みを解決する5つの方法🌈

私はステップファミリー歴6年、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

適応障害になり約1年4ヶ月です。

私が旦那に言われて
そうはいっても気になる！
と反発すること。

それは、答えの出ないことや
解決しないことを悩むのは
無駄だよーって言われた時。

母にも、昔から、
そんなこと誰も気にしてないよ、
気にしすぎよー、
と言われる。

その度に、だって、
気になるもん！
悩んじゃうんだもん！
と

嫌な夢を見てリアルで叫んでた🫥

私はステップファミリー歴6年、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

適応障害になり約1年4ヶ月です。

今朝、起きる時、疲れてた。

なぜなら、
夢を見て、その内容が何だか怖かった。

（ここから夢の話）----------

夢の中で、
私は娘達に必死で怒ってて。
次女には、
“社会と理科のワークあるの？”と聞き、
“ない”といいつつ、
なぜか国語辞典と英和辞典を持ってきた
次女に向かって、

私はよく夢を見るし、覚えてるんだけど、最近、苦しかった夢の内容がちょっとずつ変わってきて、昨夜は平野紫耀とお付き合いしててwww娘が彼を好きで、私はどちらかというと佐藤健に出てきて欲しいんだけど。
こういう夢の後、起床後はいい気分なんだよな🌈毎日続かないかなぁ🫣

匂いに敏感👃

私はステップファミリー歴6年半、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

適応障害になり、約1年4ヶ月が経ちます。

今朝の話。

娘達も思春期になって、
匂いに敏感になっている模様。
匂い付きのハンドクリームや、
ハンドクリームの匂いを髪に付けたり！？
何やら色々と色気付いています。

学校は、
匂い付きのハンドクリームはNGだから、
万能ワセリンでケアしてもらい、
ヘアワックス代わりに
シアバタ

カウンセリング終結🌈

私はステップファミリー歴6年半、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

適応障害になり約1年4ヶ月が経ちます。

2022年末に、
駆け込み寺のように電話した
カウンセリングルーム。

ファーストインテーク（初回面談）
の後、
カウンセリングを受けるかどうか
検討します、との連絡から、
“お受けできます”の連絡をいただき、
2023年1月から
隔週でカウンセリングに通いました。

2023年9月に

フォーカスすべきは“人”ではなく“事”なんだ🫣

私はステップファミリー歴6年、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

適応障害になり約1年、
寛解を目指して日々過ごしています🌈

今回は、note記事で
心が軽くなったこと。

その記事は以下。

私は、適応障害になった原因探しを
一旦やめていました。

なぜなら、しんどくなるからです。

考え出したらキリがないんです。
沼るというか。

きっかけは、職場の上司。
他のチームメンバーへの
正社

いつもの主治医というかかかりつけ医に診てもらう安心感🌈

私はステップファミリー歴6年、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

適応障害になり約1年です。

今回は主治医というかかかりつけ医の話。

たまたま徒歩5分のところに
信頼できる（結果そうだった）
主治医さんが見つかって
かれこれ1年強、
頼りまくっている話。

ここから脱線。

ここ最近、
次女の鼻水&喉の痛みから
長女の同症状と発熱から
同時期に私は微熱と咳悪化で、
チーンってなってました。

嫌な夢で目が覚めた…

私はステップファミリー歴6年、
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

適応障害になり約１年が過ぎます。

こないだ、私、
休んだほうがいいな、
疲れてるんだなって気付かされる出来事が。

それは、嫌な夢を見るってこと。

少し前に
目的地にどーやっても
辿り着かない夢を見て
パッと目が覚めたことがあるんだけど。

今度は、私が娘たちに必死で何かを
叱ろうとしてる感じで、
でも、一生懸命伝えようとし