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うつ病・パニック障害

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長年付き合っているうつ病、パニック障害、不安障害。寛解に向けての記録と日々の感情。
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#日記

新しいクリニックに行ってみた

新しいクリニックに行ってみた

こんにちは、nontanです( ´∀`)
秋がなく一気に冬になってしまいました
こちら東北では初雪があり焦っています
すぐ溶けてはくれましたが

今日は新しいクリニックに行ってきたので
そのお話を描きたいと思います

約20年近く総合病院の精神科でお世話になっていて
いきなりの転院の話に動揺していましたが
自分で電話をかけまくり見つけた転院先
自宅からは車で20分くらいの場所でしょうか
比較的新し

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社会問題が自分の身に降りかかった話

社会問題が自分の身に降りかかった話

こんにちは、nontanです( ´∀`)

今日は精神科を受診してきたお話を書きたいと思います
鬱病、パニック障害、不安障害…
もう長いお付き合いをしていて
今はだいぶ良くなってきているのですが
まだまだ気分の波は襲ってくるし
微量の弱いお薬も飲み続けています
少し前に調子を崩した話をしたところ
軽いパニック発作を起こしていると言われました
まだまだ寛解への道のりは長いのかな…

そして今、全国的

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長い闘いが終わった予感

長い闘いが終わった予感

こんにちは、nontanです( ´∀`)
今日はどんよりなお天気です。
皆さんが住む地方はいかがですか??

昨日のこと
元同僚のカメラマンが独立して初の個展を開き行ってきた
彼氏さんに半休を取って貰って付き合ってもらうことに

わたしの好きなケーキ屋さんに寄ってプレゼント購入
小さな花屋さんの横にある小さな可愛い小屋での個展
彼女のセンスが分かるとっても素敵な写真展
本当になんでも器用にこなす彼

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不安症...やっぱりダメだったか...

不安症...やっぱりダメだったか...

こんにちは、nontanです( ´∀`)
前回書いたようにちょっと不安症の症状が出ていて
絶賛継続中です…

少し体と頭、心を休めるようにしていましたが
漠然とした不安…
どんどんと不安に支配されていき
苦しく辛い毎日…

少し良くなったかな??
と思ったタイミングで彼氏さんと会うことに
彼氏さんも気を遣ってくれて
人混みには行かずにドライブしたり
コーヒー飲んだりと付き合ってくれました

でも、

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離人感きたーーーー記録。

離人感きたーーーー記録。

こんにちは、nontanです( ´∀`)

残暑が長すぎる…でも少しだけ寝やすくなりましたね!
ってもしかして北国だけですかね??笑

今日は久しぶりに離人感のお話。
最近、彼氏さんと1日デートする時間がなくて
ちょこちょこご飯デートしてます
相変わらず優しくて気遣ってくれて助かってます

先日のこと
わたしは休みで彼氏さんが半休だったので
彼氏さんの仕事終わったら会うことに
昼過ぎに集合してモー

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不安ノートの活用〜nontan ver〜

不安ノートの活用〜nontan ver〜

こんにちは、nontanです( ´∀`)
久しぶりにnoteを書いています。

実は色々ありまして…
GWが始まる前の週くらいから
本格的にパン屋での仕込みが始まりました。
粉の計量からミキシングなど叩き込まれました笑

そしてGWは毎日親の仇かってくらいの量のパンを
袋詰めして配達して働きまくりました。
5月2日
埼玉にいる友達が帰省していて
ちょうどわたしも休みだったので会うことに
3日からは

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「不安障害」今に集中する練習

「不安障害」今に集中する練習

こんにちは、nontanです( ´∀`)
桜も散り始めて短い春でした。。。
桜が散る前に彼氏さんとお花見デートが出来ました!

今日はわたしの不安障害について。
ちょっと長くなりますがお付き合い頂けたら幸いです。

わたしは今現在、不安障害という病気と共に生きています。
(患っていますと言いたくなかった…)
色々なタイプがあるかとは思いますが、わたしは自身の性格も
かなり大きいと感じています。

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セロトニンの重要性を再確認

セロトニンの重要性を再確認

こんにちは、nontanです( ´∀`)
最近暖かく天気も安定しているので
朝活を再開しました!
かれこれ4年くらいでしょうか。

わたしは前の主治医の先生に
「毎朝、陽に当たりなさい」
「5分でいいから」
「外に出られないなら窓際でもいい」
こんな話をされていました。

どうやらうつ病やパニック障害になる原因は
セロトニンという脳内の物質が少ないからと。
そのセロトニンを分泌させるには太陽の陽に

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久しぶりの離人感

久しぶりの離人感

こんにちは、nontanです( ´∀`)
最近は彼氏くんの事以来、気分が落ち込み
完全にメンタルダウン

あれから2週間…
わたしのメンタル崩壊が近い…
連絡をしてはいけないのはわかってた
でももう限界だった

LINEを送った
彼氏くんのメンタルは全く回復してなかった

わたしから、離れた方がお互い精神的に楽になるかな
そう話した
彼氏くんは1ヶ月様子見てダメだったらごめん
という事だった

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他人の機嫌と自分の感情は別物と位置付けるべし

こんばんは、nontanです( ´∀`)

今年もあと少し...みなさん今年1年はどんな年でしたか?
去年から携帯アプリで10年日記というものをやっていまして
不思議な事にメンタルが安定していない時は毎日書いて
メンタルが安定していると書かなくなる...

わたしの個人的な1年としては、去年の9月に正社員として
働いていた会社でメンタルがズタボロになり退職して
メンタル回復に努めて、、、
11月に

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