#血糖値
（8日目）16時間断食の記録 「白米無しカレーは血糖値をそんなに上げない」
2020年6月12日（金）
6/11(木)は20時に食べ終わったので16時間の断食。アーモンドミルク入りコーヒー（無糖）を飲むタイミングは16時間明けにまず200ml、これにアーモンドミルクを100ml、そしてココナッツオイルを20～24g入れて混ぜる。これで16時までお腹が持つのです。
その後16時以降の血糖値増減による眠気を感じた時にささっと追加で200mlを冷めたままアーモンドミルクを
（７日目）16時間断食の記録「唐揚げの衣は血糖値をけっこう上げるかも」
2020年6月11日（木）
6/10(水)は20時に食べ終わったので16時間30分の断食。 新型コロナウイルスの予防に感染する時に使うスパイクの部分にくっついて感染能力を落とす茶カテキンを摂取するのと、高濃度カテキンの脂肪燃焼促進効果を期待してスティック型のヘルシア緑茶を飲むようにしました（ついでに褐色脂肪細胞刺激と血圧を上げない為にヘルシアクロロゲン酸も開始） おかげでエンゲル係数また上がり
（６日目）16時間断食の記録「甘口の煮込みは血糖値を上げるかも」
2020年6月10日（水）
6/9(火)は19時55分に食べ終わったので約17時間の断食。朝は6日間糖質10g以下に出来てるかな？ 16時まではインスリンがあんまり出ていない事を祈る！ ていうか、すごい鼻詰まりで息がしにくい。 夜間が16度、朝が25度と9度の寒暖差があるせいか？ 鼻の血管腫れてるのかな～？コロナでなければいいけど。
冷蔵庫の隅っこにあったローソンの牛スジ煮込み、賞味期限が今日
（３日目）16時間断食の記録「1食の糖質が100gを超えるとスパイク寸前」
2020年6月7日（日）
朝食（12:00～12:30）
コーヒー＆ココナツオイル＆ヘンプオイル＆ナッツ
525kcal 糖質 9.9g 食費 416円昨晩は6/6（土）は19:50に夕食を食べ終わったので、16時間の断食。ナッツはサラヤの公式でコロナの時にまとめ買いしたのを消化しないと、10月までに賞味期限が切れてしまう！（こういう消化目的の在庫多い、困った💦）1袋当たり 126円もするの
（1日目）16時間断食の記録「ゆで沖縄そばは血糖値をそんなに上げなかった」
2020年6月5日（金）
摂取カロリー 1,785kcal たんぱく質117g 脂質82g 糖質125.7g
食物繊維 29g 食塩 13.3g 食費 1,695円
昨日6/4（木）は20時に食事を終わり、翌6/5（金）は10時に起床！
朝ごはんの12時まで「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」を読んで過ごす。この本に断続的断食（間欠的ファスティング）が推奨されていて実行