DHA・EPAで🩸の流れを スムーズに……

DHA・EPAで🩸の流れをスムーズに……
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これはDHAやEPAが動脈硬化を防ぐと
言われていることに繋がるのですが
血液の循環を良くしてくれる成分として
有効と言われているのが
「DHA・EPA」なんです◎
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DHAは固くなってしまった毛細血管や
赤血球を柔らかくサポートし
EPAは血小板が固まってしまうことを
抑えてくれます⋆꙳
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これにより
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を
作り出す源となる細胞「線維芽細胞」を
活性化することが出来るため
肌に効果的と言われているんです⋆꙳
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この線維芽細胞を活性化する
他の成分としては「プラセンタ」
「酵素」「ビタミンC」など、どれも
スキンケアなどで使われる成分ばかり⋆꙳
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質の高い睡眠で
肌のターンオーバーを促進します⋆꙳
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線維芽細胞の活性化だけでなく
このふたつの成分によって質の高い
睡眠を得ることが出来るんだとか…⋆꙳
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なんでDHA・EPAで
質の高い睡眠が出来るのかというと
このふたつの成分には精神を安定させ
「うつ」を防ぐことができるという
実験結果が出ているからなんです⋆꙳
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精神的負担は睡眠に大きく影響を及ぼす
事が多く逆にその負担を和らげることで
質の高い睡眠を得られます⋆꙳
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そんな質の高い睡眠は肌の
ターンオーバーを促進させるのに
とても大事だと言われているんです⋆꙳
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さらに肌のターンオーバーが
促進されると言われている時間帯
(22時～2時)に寝るようにすると
より◎肌にとっては
とても魅力的な成分ですよね⋆꙳
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1日に摂りたいDHA・EPAの量は
厚生労働省はDHAは・EPAの
摂取量の目安として1日あたり
1,000mgとしています⋆꙳
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しかし、この目安量を摂ることが
出来る人はなかなかいません⋆꙳
DHA・EPAは
ほぼ青魚に含まれているので、
簡単に摂取することは難しいですよね⋆꙳
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もし魚から摂取するなら生魚の状態から
食べるようにしましょう⋆꙳
焼いたり煮たりするとDHA・EPAが
酸化してしまうためしっかりと
摂れなかったりもするんだとか⋆꙳
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肌のキメが粗くなると化粧ノリも
悪くなり憂鬱になりますよね⋆꙳
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スキンケアだけでなく
体の中からケアすることも大切です⋆꙳
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