回復傾向⤴

　昨夜から今朝にかけてはよく眠れず、総睡眠時間もかなり短くなってしまいました🛏💦

　その一方でベンゾジアゼピン離脱症候群と思われる

・口の中の金属味
・口渇
・手の震え

などの症状は消えたor気にならないほど薄くなったと思われ、全体的には

(´◉◞౪◟◉)✨<心身の調子は回復傾向にあり⤴⤴⤴⤴⤴

と思われます。

　また空腹感を覚えるようになっているのも回復を実感させますね。

📉

⤴⤴⤴なんだかんだで回復傾向⤴⤴⤴

　先週火曜(17日)の夜に睡眠薬+抗不安薬をODして、それから1週間以上断薬しているわけですが、

✨(´◉◞౪◟◉)<なんだかんだで心身の調子は回復傾向にある°˖✧˖°

のがわかります。

　心身の調子の経過をたどると

◉19日や20日は心身ともに比較的好調、さらに言うと全体的に気分がハイになりがちだった

■21日あたりから一気に心身の調子が悪化傾向になり、23日が不調のピークだった

▲

(その3)今のうちに症状をまとめておこう📄🖊

(その2の続き)

『③抗不安薬や睡眠薬を飲むことでマスクされていた(抑えられていた)症状が再発？』　
についてですが、現在はたとえば

・外出が怖い
・他人が怖い
・漠然とした謎の不安が膨らむ

などといった不安障害の諸症状や

・憂鬱でやる気が出ない
・焦燥感はあるが実際に動くだけの元気がない

といった抑うつに関わる諸症状があります。

　上記のような症状は昨年4～7月あたりからすでにあり、

(その2)今のうちに症状をまとめておこう📄🖊

(その1の続き)

『②ベンゾジアゼピンの反跳現象？』　
についてですが、反跳現象というのはざっくり言うと

『ある薬の服用を中止(or服用量が低下)すると、

その薬で抑えていた症状が再発し、

(一時的に)以前よりも悪化した状態になり、

そのあと元の水準に戻る現象』

のことらしいです。

　私の場合

「不眠に対してベンゾジアゼピン系の睡眠薬」

「不安に対してベンゾジアゼピン系の抗不安薬

(その1)今のうちに症状をまとめておこう📄🖊

　あいかわらず苦しくて苦しくてつらい私ですが、

"どんな症状に苦しんでいるか"

"その症状は何が原因なのか"

ということについて、この苦しさが薄れないうちに自分なりにまとめておいたほうが良いだろうと思うようになりました。

🤔.。o○(時間が経つと記憶や印象が薄くなるので――)
🧐.。o○(苦しさの最中にまとめておいた方が次回メンタルクリニック受診用メモ作りに役立ちそう📄🖊)

　1

今更ですが一応自分用記録つぶやき📄
17日夜のODでは
・エスタゾラム約30mg
・ロラゼパム約12mg
(ジアゼパム換算:合計約130mg)
の薬を飲んだと思われます💊
正確な錠数はわかりませんが
当時手元にあったものをすべて飲んでいたとしたら
そのくらいの量になるかと📈

やっぱり眠れなくなるんだな🤔💦

　昨夜から今朝にかけては

眠気は多少あるものの眠れない👁👁💦

という状態が続いてしまいました。

🤔.。o○(やはり睡眠薬や抗不安薬のおかげでかろうじて眠れていただけで――)

🧐.。o○(薬を飲まないとこうなっちゃうんだなぁ……)

　いちおうベンゾジアゼピン系の薬の一気断薬に近い形になってしまっているので、反跳性不眠に陥っている可能性があります。

　あともともとの睡眠障害(寝つ

🤪🧠⚡記録しておこう📄🖊💊

　前回のつぶやきで

🤪<17日の夜に手元にある抗不安薬と睡眠薬を全部飲んだら、19日正午までの記憶が無くなっちゃったYO🧠⚡

というようなことを書きました。

　せっかくなので記憶にない18日の

★買い物のレシート
■交通系ICカードの利用履歴
◆webブラウザの閲覧履歴
◉19日に確認した冷蔵庫や洗濯カゴの中身

などを参考に

『おそらく18日はこういう行動をとっていたであろう』

精神状態が悪すぎて17日夜に抗不安薬と睡眠薬をODして
目が覚めたら19日の正午だったZE⏰🤪
18日にも食品スーパーに行ったり外食したりした記録(レシートなど)がありますが
記憶には全然残ってないという🌀🧠⚡

昨日の就寝時に2錠、夜中に目覚めたときに1錠、早朝に1錠と
ロラゼパム0.5mg錠[抗不安薬]を合計4錠飲んで
ようやく精神状態が許容範囲まで落ち着きました💊💊💊💊
🤔💦.。o○(作用が強い薬なのであまり錠数を増やさないほうがいいのですが📈)

🛏また寝汗が💦

　深夜から今朝にかけて

🛏寝汗💦　
に悩まされていた私です。

　先月までは結構な頻度で寝汗をかいていましたが、12月に入ってからは特に問題ない状態になっておりました。

　ところが今日は久々に本格的な寝汗。。。

(´◉◞౪◟◉)💦<真冬の深夜から早朝にかけて寝汗をかくと――(((´〇◞౪◟〇)))<汗が乾くときに冷えに冷えて...…☃

　う～む、原因はなんなんだろう。。。

　昨夜は

久々に比較的良好な睡眠💤

　昨日は睡眠薬(エスタゾラム1mg)と抗不安薬(ロラゼパム0.5mg)を服用して就寝し、

(´◉◞౪◟◉)✨<久々になかなか良い睡眠がとれました🛏

・寝つき
・夜中に目が覚めたあとの再入眠
・寝覚め

のすべてがなかなか良好でした。

　ただそれでも

目のクマ
👁 👁はなかなか消えないですね💦

　長く続く睡眠不足が主因だと思うのですが、1回比較的良好な睡眠をとった程度では解消しない