5月18日に行う筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

5月18日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

先週から連日イライラが続いていた訳ですが、

遂には昨日筋トレが全く出来なくなった事態に追い込まれました😅

只でさえ、このご時世コロナで苦しんでいる者もいるのに、

何をやってるんだオレは(笑)😅

只がしょうもない事でイライラして筋トレ出来なかったら"本末転倒"じゃないか😅😞

なので、今自分が置かれている状況をもう少し把握して、日々の生活を心掛けて行こうと思います😅

まあ、ただ私も矢張イライラしたりと情緒不安定な所もありますので、それで筋トレ出来なかったりしますが、

そんな時は無理に筋トレやろうと思わずに、休むように心掛けようと思います。

でも、そんな時だからこそ筋トレは"必要"と思うのです。

ただまあ、"ゆるく"をモットーにやっているので、あんまりストイックにやったりしないようにします😅

一応、本日のトレーニングメニューは昨日(先週)出来なかった内容をやりたいと思います。

ですので、次にその内容を記載したいと思います。

5月18日に行う筋トレメニュー🏋️

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2～4 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夕方17時半、夜21時以降の約60分

２：ウェイトトレーニング

①ベンチプレス(ワイド)
102.2kg×2 104.7kg×2 10回ずつ

②ダンベルベンチプレス
30kg 10回3セット

③オルタネイトダンベルベンチプレス
25kg 10回3セット

時間：夜19時半から約60分

先程も申し上げました様に、普通ならばこのご時世、コロナで苦しんでそれ故にトレーニングジムを含む各スポーツ施設が使えない中で、ホームトレーニーとしてまだこうして充実したトレーニングが出来る事に対して感謝しなければならないのですが、それでも勝手ながら私も情緒不安定な所があってトレーニングに手を付けれない時もあります😅

ですが、それでも"緩くでも良いから"出来るだけトレーニングに携われる様に心掛けています。

こんな私で申し訳無いですが、評価してくださる方、フォローしてくださっている方、どうぞこれからも末永く応援してくださりますよう宜しくお願いします。

何かとすみません✋😅

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