5月17日に行う筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

5月17日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

本日は大胸筋のトレーニングと自重トレーニングを行います。

一応トレーニングは夕方17時半からのスタートです。

5月17日に行う筋トレメニュー🏋️

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2～4 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夕方17時半、夜21時以降のどちらか若しくはその両方約60分

２：ウェイトトレーニング

①ベンチプレス(ワイド)
102.2kg×2 104.7×2 回数フリー

②ダンベルベンチプレス
30kg 10回3セット

③オルタネイトダンベルベンチプレス
25kg 10回3セット

時間：夜19時半から約60分

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