こんにちは。まるです。 Day183 運動おやすみ Day184 レッグアダクション50×5片足 横足パカ20×3片足 たけまりさん 痩せるダンス総集編42分 たけまりさん 下腹3分 ま…
こんばんは。まるです。 昨日のまる。 たけまりさん これ一本できたら全身筋肉痛50分 レッグアダクション 50×3片足 横足パカ 30×3片足 たけまりさんのやつで 本当…
こんばんは。まるです。 昨日のまる ひなちゃんねる 1週間て下っ腹痩せ10分 ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分 レッグアダクション 50×5片足 横足パカ 30×3片足 たけま…
こんにちは。まるです。 昨日のまる。 ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分 たけまりさん お腹痩せダンス&筋トレ32分 レッグアダクション 50×3片足 横足パカ 20×3片足 Tha…
こんにちは。まるです。 Day178 ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分 タビワダンス NiziUメドレー9分 Josh&Bamui kpopダンス30分 Day179 おやすみ 今日も頑張ります！ まる…
こんばんは。まるです。 昨日は久しぶりに ビリーズブートキャンプしました！ 50分の基本プログラムでチューブなしですが！ 案の定、筋肉痛！ ひなちゃんねる 二の…
こんばんは。まるです。 昨日のまる。 たけまりさん スクワットダンス3分 タビワダンス NiziUメドレー9分 たけまりさん 下腹3分 ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分 たけ…
こんにちは。まるです。 昨日のまる。 3kmランニング たけまりさん 脚が引き締まるダンス11分 たけまりさん ボクシング3分 たけまりさん 正月太り解消ダンス40分 レッ…
おはようございます。まるです。 昨日のまる。 ウォーキング 1月の仕事の解放感から ご飯たくさん食べました！ 今日は朝からランニングして 気持ちいい朝です〜！ ま…
おはようございます。まるです。 昨日のまる。 ウォーキング たけまりさん 立ちパカ6分 たけまりさん ボクシング3分 Josh&Bamui ダンス20分 今日で1月仕事納め！！ …
おはようございます。まるです。 Day171 ウォーキング10km 16500歩 Day172 運動おやすみ 今日も頑張ります！
おはようございます。まるです。 昨日のまる。 ウォーキング9.7km ThankyouBUBU お腹痩せトレーニング10分 ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分 Nozomiyoga フォームローラー…
おはようございます。まるです。 最近まとめての更新ですみません。。。 今週で仕事が落ち着くので、 運動モードに戻れると思います、、、！ Day166 8.5kmウォーキング …
おはようございます。まるです。 Day164 運動おやすみDayにしました。 Day165 たけまりさん 足痩せダンス8分 Nozomiyoga フォームローラーヨガ7分 レッグアダクション …
おはようございます。まるです。 昨日のまる。 ThankyouBUBU お腹の脂肪を落とす運動10分 ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分 たけまりさん スクワットダンス3分 脂肪燃焼ち…
おはようございます。まるです。 昨日のまる。 たけまりさん お腹が痩せるダンス&筋トレ32分 ランニング 3km プロテインを再開しました！！ 今日も頑張ります！ ま…
maru
2021年2月9日 13:43
こんにちは。まるです。Day183運動おやすみDay184レッグアダクション50×5片足横足パカ20×3片足たけまりさん 痩せるダンス総集編42分たけまりさん 下腹3分まる。
2021年2月7日 18:30
こんばんは。まるです。昨日のまる。たけまりさん これ一本できたら全身筋肉痛50分レッグアダクション 50×3片足横足パカ 30×3片足たけまりさんのやつで本当に筋肉痛です。。。。、HIITで短時間で汗だくでした。まる。
2021年2月6日 23:09
こんばんは。まるです。昨日のまるひなちゃんねる 1週間て下っ腹痩せ10分ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分レッグアダクション 50×5片足横足パカ 30×3片足たけまりさん 踊って痩せよう42分あしたもがんばる！まる。
2021年2月5日 17:02
こんにちは。まるです。昨日のまる。ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分たけまりさん お腹痩せダンス&筋トレ32分レッグアダクション 50×3片足横足パカ 20×3片足ThankyouBUBU お腹の脂肪を落とす運動10分たけまりさん 下腹3分ぐーたらストレッチ ストレッチ15分今日も頑張ります！まる。
2021年2月4日 13:48
こんにちは。まるです。Day178ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分タビワダンス NiziUメドレー9分Josh&Bamui kpopダンス30分Day179おやすみ今日も頑張ります！まる。
2021年2月2日 23:32
こんばんは。まるです。昨日は久しぶりにビリーズブートキャンプしました！ 50分の基本プログラムでチューブなしですが！案の定、筋肉痛！ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分レッグアダクション 50×5片足横足パカ 20×3片足あしたもがんばろう。まる。
2021年2月1日 21:08
こんばんは。まるです。昨日のまる。たけまりさん スクワットダンス3分タビワダンス NiziUメドレー9分たけまりさん 下腹3分ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分たけまりさん 寝たまま腹筋3分ひなちゃんねる Hip workout10分レッグアダクション 50×3片足横足パカ 20×3片足今日も一日お疲れ様でした！まる。
2021年1月31日 15:34
こんにちは。まるです。昨日のまる。3kmランニングたけまりさん 脚が引き締まるダンス11分たけまりさん ボクシング3分たけまりさん 正月太り解消ダンス40分レッグアダクション 50×4片足横足パカ 20×3片足有酸素運動祭りにしました！今日も頑張ります！まる。
2021年1月30日 10:44
おはようございます。まるです。昨日のまる。ウォーキング1月の仕事の解放感からご飯たくさん食べました！今日は朝からランニングして気持ちいい朝です〜！まる。
2021年1月29日 08:41
おはようございます。まるです。昨日のまる。ウォーキングたけまりさん 立ちパカ6分たけまりさん ボクシング3分Josh&Bamui ダンス20分今日で1月仕事納め！！頑張ります！まる。
2021年1月28日 08:16
おはようございます。まるです。Day171ウォーキング10km 16500歩Day172運動おやすみ今日も頑張ります！
2021年1月26日 08:12
おはようございます。まるです。昨日のまる。ウォーキング9.7kmThankyouBUBU お腹痩せトレーニング10分ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分Nozomiyoga フォームローラーヨガ8分レッグアダクション50×3片足横足パカ30×3片足ドンキーキック30×3片足ストレッチ今日も頑張ります！まる
2021年1月25日 08:15
おはようございます。まるです。最近まとめての更新ですみません。。。今週で仕事が落ち着くので、運動モードに戻れると思います、、、！Day1668.5kmウォーキングDay1678.8kmウォーキングDay1688.3kmウォーキングDay169運動おやすみウォーキングしかできてないですが、、忙しい中で、ウォーキングはできた！と思うようにしてます。ちなみに
2021年1月21日 08:34
おはようございます。まるです。Day164運動おやすみDayにしました。Day165たけまりさん 足痩せダンス8分Nozomiyoga フォームローラーヨガ7分レッグアダクション 100×3片足横足パカ 30×2片足腹筋 100今日も頑張ります！まる。
2021年1月19日 08:02
おはようございます。まるです。昨日のまる。ThankyouBUBU お腹の脂肪を落とす運動10分ひなちゃんねる 二の腕痩せ5分たけまりさん スクワットダンス3分脂肪燃焼ちゃん ぽっこりお腹解消ダンス2分Nozomiyoga 筋膜ヨガ5分レッグアダクション 40×3片足横足パカ 30×2片足今日も頑張ります！まる。
2021年1月18日 08:08
おはようございます。まるです。昨日のまる。たけまりさん お腹が痩せるダンス&筋トレ32分ランニング 3kmプロテインを再開しました！！今日も頑張ります！まる。
