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一緒にダイエット頑張りましょう

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一緒にダイエット頑張りましょう

Day183 184

こんにちは。まるです。 Day183 運動おやすみ Day184 レッグアダクション50×5片足 横足パカ20×3片足 たけまりさん　痩せるダンス総集編42分 たけまりさん　下腹3分 まる。

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    • Day182

      こんばんは。まるです。 昨日のまる。 たけまりさん　これ一本できたら全身筋肉痛50分 レッグアダクション　50×3片足 横足パカ　30×3片足 たけまりさんのやつで 本当に筋肉痛です。。。。、 HIITで短時間で汗だくでした。 まる。

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      • Day181

        こんばんは。まるです。 昨日のまる ひなちゃんねる　1週間て下っ腹痩せ10分 ひなちゃんねる　二の腕痩せ5分 レッグアダクション　50×5片足 横足パカ　30×3片足 たけまりさん　踊って痩せよう42分 あしたもがんばる！ まる。

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        • Day180

          こんにちは。まるです。 昨日のまる。 ひなちゃんねる　二の腕痩せ5分 たけまりさん　お腹痩せダンス&筋トレ32分 レッグアダクション　50×3片足 横足パカ　20×3片足 ThankyouBUBU お腹の脂肪を落とす運動10分 たけまりさん　下腹3分 ぐーたらストレッチ　ストレッチ15分 今日も頑張ります！ まる。

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        Day183 184

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          Day178.179

          こんにちは。まるです。 Day178 ひなちゃんねる　二の腕痩せ5分 タビワダンス　NiziUメドレー9分 Josh&Bamui kpopダンス30分 Day179 おやすみ 今日も頑張ります！ まる。

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          Day178.179

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          Day177

          こんばんは。まるです。 昨日は久しぶりに ビリーズブートキャンプしました！　 50分の基本プログラムでチューブなしですが！ 案の定、筋肉痛！ ひなちゃんねる　二の腕痩せ5分 レッグアダクション　50×5片足 横足パカ　20×3片足 あしたもがんばろう。 まる。

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          Day177

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          Day176

          こんばんは。まるです。 昨日のまる。 たけまりさん　スクワットダンス3分 タビワダンス　NiziUメドレー9分 たけまりさん　下腹3分 ひなちゃんねる　二の腕痩せ5分 たけまりさん　寝たまま腹筋3分 ひなちゃんねる　Hip workout10分 レッグアダクション　50×3片足 横足パカ　20×3片足 今日も一日お疲れ様でした！ まる。

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          Day176

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          Day175

          こんにちは。まるです。 昨日のまる。 3kmランニング たけまりさん　脚が引き締まるダンス11分 たけまりさん　ボクシング3分 たけまりさん　正月太り解消ダンス40分 レッグアダクション　50×4片足 横足パカ　20×3片足 有酸素運動祭りにしました！ 今日も頑張ります！ まる。

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          Day175

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          Day174

          おはようございます。まるです。 昨日のまる。 ウォーキング 1月の仕事の解放感から ご飯たくさん食べました！ 今日は朝からランニングして 気持ちいい朝です〜！ まる。

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          Day174

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          Day173

          おはようございます。まるです。 昨日のまる。 ウォーキング たけまりさん　立ちパカ6分 たけまりさん　ボクシング3分 Josh&Bamui ダンス20分 今日で1月仕事納め！！ 頑張ります！ まる。

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          Day173

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          Day171.172

          おはようございます。まるです。 Day171 ウォーキング10km 16500歩 Day172 運動おやすみ 今日も頑張ります！

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          Day171.172

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          Day170

          おはようございます。まるです。 昨日のまる。 ウォーキング9.7km ThankyouBUBU お腹痩せトレーニング10分 ひなちゃんねる　二の腕痩せ5分 Nozomiyoga フォームローラーヨガ8分 レッグアダクション50×3片足 横足パカ30×3片足 ドンキーキック30×3片足 ストレッチ 今日も頑張ります！ まる

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          Day170

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          Day166.167.168.169

          おはようございます。まるです。 最近まとめての更新ですみません。。。 今週で仕事が落ち着くので、 運動モードに戻れると思います、、、！ Day166 8.5kmウォーキング Day167 8.8kmウォーキング Day168 8.3kmウォーキング Day169 運動おやすみ ウォーキングしかできてないですが、、 忙しい中で、 ウォーキングはできた！と思うようにしてます。 ちなみに私事ですが、 週末に誕生日を迎え、たくさん食べました← その分頑張ります、、、

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          Day166.167.168.169

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          Day164.165

          おはようございます。まるです。 Day164 運動おやすみDayにしました。 Day165 たけまりさん　足痩せダンス8分 Nozomiyoga フォームローラーヨガ7分 レッグアダクション　100×3片足 横足パカ　30×2片足 腹筋　100 今日も頑張ります！ まる。

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          Day164.165

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          Day163

          おはようございます。まるです。 昨日のまる。 ThankyouBUBU お腹の脂肪を落とす運動10分 ひなちゃんねる　二の腕痩せ5分 たけまりさん　スクワットダンス3分 脂肪燃焼ちゃん　ぽっこりお腹解消ダンス2分 Nozomiyoga 筋膜ヨガ5分 レッグアダクション　40×3片足 横足パカ　30×2片足 今日も頑張ります！ まる。

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          Day163

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          Day162

          おはようございます。まるです。 昨日のまる。 たけまりさん　お腹が痩せるダンス&筋トレ32分 ランニング　3km プロテインを再開しました！！ 今日も頑張ります！ まる。

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          Day162

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