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MaNa
2023年10月3日 08:04
今日は『時間の買い方』について話します！【時間の買い方とは？】『未来の時間』を買うことは可能。↑「何を意味わからんこと言ってんだ」と思われましたよね？過去の時間は取り戻せません。未来の時間は早送りできるんです。どういう事か？========モデリング========をすれば良いんです。モデリングとは「その分野で成果を出している人の真似」をすること。↑
2023年10月1日 11:40
今日は『プロセスに注目しよう』について話します！【目標達成率を高めるには？】=======================ゴールまでのプロセスに注目する=======================1週間・1ヶ月のような短い期間で目標を立ててみましょう。例えば...・ブログは1日1000文字書く・ジムは週に2回1日30分みたいな感じです。プロセスに注目するこ
2023年9月30日 11:18
今日は『挫折ではなく休憩と捉える』について話します！=========完全に習慣を変えるのは難しいです。ですが...挫折を挫折と捉えないことも大切。「一度休憩してしまった」という捉え方で全然大丈夫なんです。【挫折】ではなくて【休憩】です。▶︎ダイエット中に沢山食べた▶︎運動をサボってしまった▶︎読書せずに飲みに行った▶︎禁煙中にタバコを吸ったetc...
2023年9月29日 07:49
今日は『キャッシュ・コミットメント・デバイス』について話します！僕がタバコをやめる決意をしたと同時に周りに宣言した事があります。 『もしタバコ吸ったら1万円渡す』↑親しい人全員に対して言いました。この宣言をしてから結局1本も吸う事なく、禁煙に成功しました。この手法は、行動経済学の「コミットメント・デバイス」のアレンジ版である「キャッシュ・コミットメント・デバイス」と言
2023年9月28日 08:07
今日は『計画を立てて未完了のタスクに注意を引く』について話します！僕は毎日、就寝前に翌日の計画を手帳にすべて書いて暗記してから寝ています。予定を書くことにどんな利点があるのでしょうか？↓↓======================計画をすることで「未完了のタスク」に注意を引ける======================少し説明します。人は達成できなかったタスク
2023年9月27日 08:02
今日は『目標は誰に宣言・約束すれば達成率UPするか？』について話します！・ダイエット・禁煙・運動習慣・学習習慣・貯金etc...人によって目標は異なります。以前もツイートしたように、周りの人に目標を『宣言』『約束』をすれば達成率は上がります。でも、誰に宣言するのが1番効果的か分かりませんよね。まずは質問。次のA〜Cで1番目標達成率が高いのはどれでしょうか？
2023年9月26日 08:07
今日は『2倍速は効果あるの？』について話します！【倍速って効果あるの？って話】僕は「移動中」や「ウォーキング中」に必ず音声学習を取り入れています。耳から学習することは重要だし、聴くだけなので何の負担にもなりません。ところで本題です。音声学習をする際に『2倍速』で聴いています。なぜか分かりますか？実は...カリフォルニア大学の研究によると==============
2023年9月25日 08:09
今日は『現在ではなく過去・未来を考える時間は？』について話します！【※問題です：】僕たちが「今」ではなく、「過去」や「未来」の出来事を考える時間は1日に何時間あると思いますか？↓↓答え実は...1日の【43%】なんです。つまり...1日の約半分以上は=======================過去に起こった出来事やまだ起こってもない未来の出来事======
2023年9月19日 08:59
今日は『習慣化4つの鉄則』について話します！今回はシンプルにまとめています。【習慣はこれだけ抑えて！】〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜❶習慣化は最初はハードだけど、時間が経てば簡単になってくる❷難しいタスクは身に付く速度が遅い❸習慣は最低でも週に4回以上はやること❹習慣は最低でも8週間は継続すること〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜❶〜❹の習慣に関
2023年9月10日 15:27
今日は『中断を避けるための対策』について話します！どれだけ緻密に計画を練ったとしても『中断』が入ると一気にモチベーションが下がってしまうものです。・ついテレビを観てしまう・ついスマホを触ってしまう・ついダラダラ昼寝をするetc...仕事や作業の妨げとなるものは日常生活に潜んでいます。中断をさせない為にも必要なのは対策を立てることです。具体的なステップをお伝えします
2023年9月3日 11:54
今日は『全ての習慣はウォーキングから』について話します！僕の全ての習慣は散歩からです。ウォーキングは本当にメリットだらけ。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜・幸福度が超上がる・死亡率が下がる・脳のパフォーマンスが上がる・創造性が上がる・アンチエイジング効果がある・ダイエットに超効果がある・体脂肪が減る・不安感が減る〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜などなど。めっちゃヤバいです。僕が喫
2023年9月2日 10:44
今日は『新しい習慣を1ヶ月以上継続できる人は8%』について話します！新しいことに取り組むのが人間。でも、新しい習慣を1ヶ月以上続けることができるのは、たったの『8%』なんです...。どうしても習慣化したい方へ。以下の方法を試してみて下さい。↓↓=========《STEP1》過去を振り返ってください。行動を変えたり、新しい習慣を取り入れることに成功した経験はありません
2023年9月1日 08:18
今日は『66日で習慣化はあくまで平均値』について話します！少し現実的な話をします。シンプルなお話です。以前の記事でも書いた通り習慣が身につくまでの平均は【66日】と言われています。でもこれ。少し落とし穴があるんですよね。この数字はあくまでも『平均』である。ということです。〜〜〜〜〜〜〜〜◉最短→18日◉最長→254日〜〜〜〜〜〜〜〜人によってはここまで開
2023年8月31日 15:52
今日は『習慣は無感情とセット』について話します！まずは結論。『習慣は無感情とセット』です。どういうことなのか？今からご説明させて頂きます。以前の記事でも解説しましたが一つの行動をある程度継続すると習慣が自動化されます。習慣を始めて初期の頃はやっぱり大変です。しかし、継続していれば徐々に「楽しい」とか「辛い」といった感情が無くなってきます。要は習慣が【退屈化】する
