【#17】　習慣は無感情とセット

今日は
『習慣は無感情とセット』
について話します！

まずは結論。
『習慣は無感情とセット』です。

どういうことなのか？
今からご説明させて頂きます。

以前の記事でも解説しましたが
一つの行動をある程度継続すると
習慣が自動化されます。

習慣を始めて初期の頃はやっぱり大変です。

しかし、継続していれば徐々に「楽しい」とか「辛い」といった感情が無くなってきます。

要は習慣が【退屈化】するわけ。

この退屈が厄介なんです。
同じ行動に飽きてしまうことがあります。

じゃあどうすべきか？

まず前提として、
【退屈化】されているという事は
【習慣化】できているわけです。

そこに【新しい要素】を加えることで
刺激が加わってさらに継続できます。

例えば...

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
毎日『1万歩ウォーキング』を目標
↓
継続して自動化
↓
ウォーキング中に『オーディオブックを聴く』
という習慣を追加
↓
継続して自動化
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

みたいな感じです。

手順をまとめると...

=========
❶目標設定
❷継続して自動化
❸新習慣導入
❹継続して自動化
=========

これをゲーム感覚で習慣化できるようになると
面白くなってきますよ！

=========
習慣が退屈になってきたら
新しい習慣を導入してみよう！
=========

【本日のまとめ】