痩せている人の生活習慣

みんな一緒、だいたいわかってるけど
できない、太らないための生活習慣を
お伝えします。
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これを読んで　多少は気にしてください。
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「冷たい飲み物は飲まない」
内臓が冷えて機能が低下
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「夜ご飯の糖質は控えめにする」
糖質は血糖値を上昇させるだけでなく
カロリーが体内で余れば脂肪になり太ってしまう。
また食べる順番を
最初に野菜、最後にご飯を食べるようにする。
そしてたくさん噛むこと。
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「お菓子や、ジュースを控える」
食べるなら砂糖やカロリーなどもしっかりみて
制限するようにする。
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「お風呂にゆっくり浸かる」
浴槽でお湯に浸かれば、代謝がアップし、美肌効果やダイエット効果も期待できる。
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「寝る3時間前は食べない」
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「良質の睡眠をとる」
眠り始めてから３時間は深く眠れると痩せホルモンの分泌が活発になる。
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一緒に太らない習慣
頑張りましょう！
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