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ダイエットの話

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ダイエットに関する話をまとめています。
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ダイエット大作戦　前と後

ダイエット大作戦　前と後

10月中旬の日曜日、いい天気で、娘と上野公園を散歩しました。ダイエット開始から4ヶ月。
娘もびっくりのダイエットの成功‼️
娘が後ろから写真を撮ってくれました。

前の記事の椿山荘でアフタヌーンティーの時は5月ダイエット前でした。

こちらが、ダイエット前。

ちょっとわからないですよね。わからない服装を選んでますからね。

だいたいに体型を隠す服装をしていましたので、痩せても誰にも気づかれなかっ

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ダイエット大作戦（7）痩せたら寒がりになる⁉️

ダイエット大作戦（7）痩せたら寒がりになる⁉️

私は、昔から暑がりです。夏はクーラーガンガンにかけたいし、冬は暖房がきいた部屋は頭がくらくらするから窓を開けたくなります。外の風が涼しくて気持ちいい〜と思っていたら、誰かに「寒い！閉めて！」と言われてきました。

ところが、ダイエットして痩せて体脂肪率が１８％台の今、寒さに凍えています。

ネットで、痩せたら寒さに弱くなるか？ググってみました。たくさん出て来ました！

筋肉量が減る→熱をたくさん作

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ダイエット大作戦（5）ダイエット中の海外旅行

ダイエット大作戦（5）ダイエット中の海外旅行

ダイエットを始めて、5ヶ月、ダイエットに成功してここ2ヶ月50キロ以下をキープ中なのですが、来月末、年末年始に海外旅行を計画しています。それも10日間。さあ、どうしましょう。

1.体重測定出来ない。2.海外の食べ物なので大体のカロリーがよくわからない。

3.旅行中なので、美味しいものが食べたい。4.ランニング、筋トレ、ストレッチなどが毎朝出来るか？（自分のやる気の問題）

体重計、日本の旅館に

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ダイエット大作戦（4）リンゴ酢

ダイエット大作戦（4）リンゴ酢

　面白いように体重が落ちていったのですが、
60キロから５３キロまで落ちたところで、53キロ台が3週間も続きました。停滞期⁈今までと同じように頑張ってましたが、体重は変わらず、『もうこれまでか』『もう53キロでいいかな』とか思っていました。

そんな時YouTubeでリンゴ酢がいいと言っている人が何人かいらして、リンゴ酢を飲み始めました。
そうしたら、一気にまた体重が落ち始めて、52キロ台は4日ほ

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ダイエット大作戦（3）運動のこと

ダイエット大作戦（3）運動のこと

(3)運動もしましたよ。6月〜8月はウォーキング。
朝、早起きして、YouTubeのストレッチや筋トレをいくつかします。初めの頃は30分くらいでしたが、
今は、１時間やっています。その後のウォーキングです。3キロメートル毎朝歩きました。
　そして、9月になり、60キロ近くあった体重が52キロを切ったあたりから、ランニングしたくなりました。

9月に入って、ランニングを始めました。初めは1キロがきつ

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ダイエット大作戦（2）食事のこと

ダイエット大作戦（2）食事のこと

今年の6月からダイエットを始めたのですが、みなさんが口をそろえておっしゃるように、食事が8割とか9割とか。食事はかなり変わりました。

食べたいものを食べていた食事から、まず初めの2週間はただご飯をやめてプロテインを飲む。おかずはそこそこ食べる生活。こんな適当なのでも2キロするすると痩せました。

6月23日、あすけんというアプリを知って、あすけんを始めました。食べたものを全部入力して、カロリー計

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ダイエット大作戦（1）

ダイエット大作戦（1）

コレステロールの薬を止めるためまずダイエットを始める。6月9日

炭水化物の代わりに、プロテインを飲むことにしました。独自の方法。ご飯をやめてプロテイン。

2週間で2キロ程度体重が落ちました。プロテインの飲み方をYouTubeで探す中で、あすけんというアプリを知りました。

　アプリあすけん始める。6月23日
この日の時点で、体重57.2キロ、体脂肪率32.2%

食事のバランスを整えるダイエッ

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