ダイエット大作戦（1）

1. コレステロールの薬を止めるためまずダイエットを始める。6月9日
   

5月1日、上から体重、体脂肪率、筋肉量

炭水化物の代わりに、プロテインを飲むことにしました。独自の方法。ご飯をやめてプロテイン。

私が愛用しているバルクス〜手頃な価格で美味しい

2週間で2キロ程度体重が落ちました。プロテインの飲み方をYouTubeで探す中で、あすけんというアプリを知りました。

　アプリあすけん始める。6月23日
この日の時点で、体重57.2キロ、体脂肪率32.2%

食事のバランスを整えるダイエットです。毎食毎食入力していきます。何かの記録を取ったりノートをとったりするのが大好きなので、楽しく続けられました。

あすけんの体重グラフ

あすけんにも入力しますが、記録を取ったり手帳に書くのが大好きなので自分の手帳にも毎日記録しました。

手帳好きなら知っているほぼ日手帳カズン

こうして、記録付きの私は、あすけんと手帳で、ダイエットに成功して、今に至ります。
一つ前の写真の上に書いてあるのが今現在の記録。
体重〜マイナス12.6kg、体脂肪率〜マイナス15%

途中停滞期あり、また、いろいろやったことやめたこと、食べた食事など、今に至るまでのこと、自分の記録として残すためにまた書いていこうと思います。

もし、ダイエットの方法を探している方がいらしたら、参考にされてみてください。