【質問回答】妊娠中にリリースしても平気ですか？

健康的に、美しく、幸せに痩せるための具体的な方法を徹底解説【やせ食習慣 #1】

やせ食習慣では、 「〇〇キロ痩せるために、食事や運動を頑張って習慣化する！」 よりも、 「健康的な食生活・運動習慣を意識していたら、いつの間にか〇〇キロ痩せてた」 が理想的だと考えています。 つまり、健康ファースト、痩せるセカンド。 痩せることを第一にした食生活では、健康に必要な脂肪や筋肉まで落ちてしまい、 仮に痩せられたとしても、老けた顔・体つきになってしまいます。 逆に、健康を第一にした食生活にシフトすることで、健康的に痩せられるだけじゃなく、 以下の不調や

1ヶ月で肩こり解消リリトレプログラム

今回は【1ヶ月で肩こり解消リリトレプログラム】ということで、 「肩こり解消のために、この動画を、この順番で、この期間やってみて！」とご提案していきます。 首こりや巻き肩、猫背改善にも効果があり、背中に羽が生えます。 ページ下部に効果がわかるコメントを載せておくので、モチベーションアップしたい方は見てみてください。 ▲再生リストから取り組むことができます。 （冒頭解説は概要欄の目次からスキップ可） 1日10分程度でできる内容なので、毎日無理なく続けられると思います。 【

1ヶ月で首こり解消リリトレプログラム

今回は【1ヶ月で首こり解消リリトレプログラム】ということで、 「首こり解消ために、この動画を、この順番で、この期間やってみて！」とご提案していきます。 頭痛や肩こり、スマホ首の改善にも効果があります。 ページ下部に効果がわかるコメントを載せておくので、モチベーションアップしたい方は見てみてください。 ▲再生リストから取り組むことができます。 （冒頭解説は概要欄の目次からスキップ可） 1日5分程度でできる内容なので、毎日無理なく続けられると思います。 【ずっとやる動画】

2ヶ月で自律神経調整リリトレプログラム

今回は【2ヶ月で自律神経調整リリトレプログラム】ということで、 「自律神経を整えるために、この動画を、この順番で、この期間やってみて！」とご提案していきます。 不眠、ストレス、頭痛にも効果があります。 ページ下部に効果がわかるコメントを載せておくので、モチベーションアップしたい方は見てみてください。 ▲再生リストから取り組むことができます。 （冒頭解説は概要欄の目次からスキップ可） 1日15分程度でできる内容なので、毎日無理なく続けられると思います。 【ずっとやる動画

2ヶ月で骨盤矯正リリトレプログラム

今回は【2ヶ月で骨盤矯正リリトレプログラム】ということで、 「骨盤の歪みを矯正するために、この動画を、この順番で、この期間やってみて！」とご提案していきます。 腰痛、下半身太り、むくみ、ピーマン尻、ヒップアップにも効果的です。 ページ下部に効果がわかるコメントを載せておくので、モチベーションアップしたい方はご覧ください。 ▲再生リストから取り組むことができます。 （冒頭解説は概要欄の目次からスキップ可） 1日10分〜15分程度でできる内容なので、毎日無理なく続けられると

2ヶ月で猫背改善リリトレプログラム

今回は【2ヶ月で猫背改善リリトレプログラム】ということで、 「猫背&巻き肩を改善するために、この動画を、この順番で、この期間やってみて！」とご提案していきます。 ページ下部に効果がわかるコメントを載せておくので、モチベーションアップしたい方は見てみてください。 （複数の動画をご紹介するので、自分の体や好みに合わせて組み合わせてみてください） ▲再生リストから取り組むことができます。 （冒頭解説は概要欄の目次からスキップ可） 1日10分〜15分程度でできる内容なので、毎

3ヶ月でお腹痩せリリトレプログラム

今回は【3ヶ月でお腹痩せリリトレプログラム】ということで、 「お腹痩せするために、この動画を、この順番で、この期間やってみて！」とご提案していきます。 反り腰の改善にも効果があります。 ページ下部に効果がわかるコメントを載せておくので、モチベーションアップしたい方は見てみてください。 ▲再生リストから取り組むことができます。 （冒頭解説は概要欄の目次からスキップ可） 1日10分〜15分程度でできる内容なので、毎日無理なく続けられると思います。 【1ヶ月目】 お腹痩せリ

【1ヶ月で結果を出す！】リリトレダイエットチャレンジへの取り組み方

僕のインスタで行っている「ダイエットチャレンジ」の取り組み方を解説します。 結論だけまとめると、 こんな感じ。 とってもシンプルですよね。 YouTubeのコメントでも「効果があったよ〜」と評判の動画を、 「上半身痩せ」と「下半身痩せ」の2つに分けて再生リストにまとめました。 これらの取り組み方を、もう少し詳しく解説していきます。 下半身痩せダイエットチャレンジの取説【毎日やりたい下半身痩せリリース動画】 19分下半身リリースは基本毎日やる▼ 時間がない日やある

【必読】リリースサロンに入ったら必ずやる4つのこと／美ボディを作るまでのロードマップ

リリースサロンへの入会は、 学校への入学手続きと同じです。 学校に入学するだけでは何も学べないように、 リリースサロンに入会するだけでは何も変わりません。 学校に参加した後に、授業に参加したり、課題に取り組むように、 リリースサロンに入会したら必ずやってほしいことが4つあります。 順に解説していきます。 1.毎日ストーリーをチェックするリリースサロンのストーリーでは、 などを発信しています。 リリースサロンへの参加＝入学手続きなら、 ストーリーをチェックする＝授業

リリースサロンの原則／よくある質問

リリースサロンとは、 「リリトレ（セルフケア）を学び、心身を整え、美と健康を育むため」のオンラインサロンです。 リリースサロンに参加する前に、 以上の3つを学んでいきましょう。 リリースレッスンのゴールと課題リスト 自分のレベルに合ったレッスンに参加しようあなたのリリトレレベルや身体レベルを参考に、参加するレッスンを選びましょう！ 【レッスンの原則①】 自分ファーストその人の身体レベルによって、最適なリリース、ストレッチ、トレーニングの方法は変わります。 そして、

【今すぐできる！】本気で痩せるために最優先で辞めたい食べ物ベスト3【やせ食習慣 #2】

下記の記事では、以下の3つに関して詳しく解説しました。 今回は、 「で、結局、健康的に痩せるために何から始めたらいいの？」 という疑問に対して、 「とりあえずこれから始めてください！」 という答えをなるべく簡潔にお伝えします。 健康的に痩せるための原則は、 「辞めるファースト、始めるセカンド」。 つまり、 「何を食べるか？」よりも「何を食べないか？」が重要ということ。 というわけで今回は、 「健康的に痩せるために今すぐ辞めるべき食品ベスト3」をランキング形式でご