健康的に、美しく、幸せに痩せるための具体的な方法を徹底解説【やせ食習慣 #1】

やせ食習慣では、

「〇〇キロ痩せるために、食事や運動を頑張って習慣化する！」

よりも、

「健康的な食生活・運動習慣を意識していたら、いつの間にか〇〇キロ痩せてた」

が理想的だと考えています。

つまり、健康ファースト、痩せるセカンド。

痩せることを第一にした食生活では、健康に必要な脂肪や筋肉まで落ちてしまい、
仮に痩せられたとしても、老けた顔・体つきになってしまいます。

逆に、健康を第一にした食生活にシフトすることで、健康的に痩せられるだけじゃなく、
以下の不調や疾患を改善、予防することができます。

・顔のシミ、シワ、たるみ
・慢性疲労
・便秘
・花粉症
・肌荒れ、アトピー
・糖尿病
・動脈硬化による脳梗塞、心筋梗塞
・うつ病などの精神疾患

というわけで、今回の目次は以下の通り。

1. 健康的に痩せるための3つの考え方

植物を育てるときに枝葉ではなく根や幹にアプローチするように、
問題を解決するには、ただ方法を知り、実践するだけではなく、
「なぜその方法なのか?」という根本の考え方を知る必要があります。

というわけで、健康的に痩せるための考え方は以下の３つになります。

【食事ファースト、運動セカンド】
運動を始めるよりも、食生活を変えた方が痩せやすい

【質ファースト、量セカンド】
食事の量を減らすよりも、食事の質を変えた方が痩せやすい

【辞めるファースト、始めるセカンド】
「何を食べるか」を決めるよりも、「何を食べないか」を決める方が痩せやすい

ボディメイクをするなら運動も必要だけど、
体重や脂肪を効率的に減らしたいなら、食生活を変えることを優先する。

最速で体重を落としたいなら食事の量も減らした方がいいけど、
無理な我慢は長続きしないし、リバウンドの元。

だから、自分ファーストで無理なく続けるために、
食事の量を減らすよりも、食事の質を変えることを優先する。

そして、いくら健康的な食生活を心がけていても、毒を日常的に摂取していたら病気になるように、
痩せる食材を選んで食べていても、太る食材を日常的に食べていたら、痩せることは難しい。

だから、自分ファーストで健康的に痩せるために、
痩せる食材を食べることよりも、太る食材を食べないことを優先する。

どうでしょうか？
なんとなく、健康的に痩せるための考え方（優先順位）が理解できたところで、

「じゃあ、どんな食品を食べると太るの？」

ということに関して、具体的に解説していきます。