2ヶ月で骨盤矯正リリトレプログラム
今回は【2ヶ月で骨盤矯正リリトレプログラム】ということで、
「骨盤の歪みを矯正するために、この動画を、この順番で、この期間やってみて！」とご提案していきます。
腰痛、下半身太り、むくみ、ピーマン尻、ヒップアップにも効果的です。
ページ下部に効果がわかるコメントを載せておくので、モチベーションアップしたい方はご覧ください。
【1ヶ月目〜】
①10分骨盤矯正リリトレ（ほぐす・伸ばす・動かす）
【2ヶ月目】
②11分骨盤矯正ストレッチ（ほぐす・伸ばす）
③9分骨盤矯正トレーニング（ほぐす・鍛える）
④4分ヒップアップトレ
✔︎基本は①を2ヶ月間毎日行う
✔︎より効果を高めたい場合は、2ヶ月目からは②と③を毎日行う
✔︎ヒップをアップしたい方は④も行う
▲再生リストから取り組むことができます。
（冒頭解説は概要欄の目次からスキップ可）
1日10分〜15分程度でできる内容なので、毎日無理なく続けられると思います。
【1ヶ月目】
骨盤矯正リリース
①基本はこの動画を2ヶ月間毎日行う▼
【2ヶ月目】
骨盤矯正リリトレ
②骨盤矯正ストレッチで脚やせする▼
③骨盤締めるトレで下半身痩せする▼
④地獄ヒップアップトレでさらに骨盤を締める▼
本気で骨盤矯正するための3つのポイント
①自分の身体に合わせる
期間は目安なので、自分の体の状態に合わせて、
・身体がガチガチだから、骨盤矯正リリースだけを2ヶ月間行う
・1ヶ月目から骨盤矯正ストレッチを行う
・筋力が弱いから、骨盤矯正トレを2ヶ月以上続ける
という風に、期間を調整しましょう。
②習慣化ファーストで取り組む
歪み改善やボディメイクは継続が命です。
・どんなにめんどくさい日でも、リリース＆ストレッチだけは毎日やる
・1日サボってしまっても、また翌日から再開すればOK
という感じで、自分ファーストでコツコツ続けてください。
③ビフォーアフターを確認する
鏡で姿勢チェックをしても脳内補正がかかり、変化がわかりづらいので、
スマホ用の三脚を買い、前や後ろから見た骨盤（下半身）を撮っておくと、変化がわかりやすいです。
⑴現状の姿勢をスマホで撮影
⑵1ヶ月後/2ヶ月後に姿勢をスマホで撮影
⑶ビフォーアフターを確認
⑷リリースサロンのDMで結果報告（任意）
ビフォーアフターを確認する、結果報告をするという目標があると、
「リリトレプログラムをちゃんと継続しよう！」というモチベーションにも繋がるので、よろしくお願いします。
モチベーションが上がるコメント集
サポート！ありがとうございます☺︎