海外で食べれる健康食。バンクーバーでダイエット！ ：アメリカ＆カナダ生活 Vol.7【海外行ってみた】

みなさん、こんにちは。Yasです！

さて、夏が近くなるにつれ、お腹の周りのお肉が気になってきますよね？

その問題は万国共通。カナダでもみんな同じです。

僕もジムの会員登録し、本格的にカラダ作りを再開したところです。バンクーバーには健康思考の人が多く、一般的なスーパーでも健康な食材がかなり揃います。実はバンクーバーには健康思考の人が多く、一般的なスーパーでも健康的な食材がかなり簡単に揃えることができます。

ということで、今日はバンクーバーのスーパーで手に入る健康的な食材をご紹介していきます！　僕はバンクーバーで肉体改造のトレーナーの活動もしているので、きちんと信頼のある情報をお届けいたします。それでは行ってみよー！

タンパク質

なんてってたって、筋肉がないと脂肪燃焼が始まらない！　みなさん、筋肉が落ちると体の代謝が下がって太りますからね！　痩せるためには、どれだけ筋肉を減らさず（もはや増やして）脂肪だけ落とすかってのが大事ですから。そのためにはしっかりと筋肉の元となるタンパク質を摂取しましょう！

タマゴです。。。。。って随分と多いな、おい！　２０個入りでございます！　これで5.59ドルですね！　こんなに大量に買っても大して安くないですね。

タマゴ１つには７グラムのタンパク質が入ってます。みなさん、毎日食べましょう！

鶏胸肉ですね！これも筋肉源には最高っすね！筋肉食って筋肉をつける！これ最高！

1.33kgで23.36ドルですね。安いのかな？とりあえずこれも大量です。僕はこれにバターと醤油を乗せてオーブンにぶち込んで焼いて食ってます。なかなか美味いっすよ。

みなさん、タンパク質は肉だけだと思っていませんか？豆にも植物性のタンパク質が豊富なんです。 僕は一時期、米の代わりに豆を食ってました。豆を主食に、納豆をおかずにした時は発狂しそうになりました。豆を主食にするのはキツすぎたのでやめました。

見ればわかりますね。プロテインです。普通のスーパーにもプロテインが何種類も置いてあります。バンクーバーの健康志向がうかがえますね！

野菜

野菜はダイエットにいいです。みんな知ってますね。いっぱい食べましょう。
野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維がたくさん入ってます。これらは免疫力を高めたり、筋肉の回復を助けたり、お腹が空くのを抑制したりします。

こんな感じで、売られてる野菜は基本的に袋に入って陳列されていません。一人分なら少しだけ、家族もいる人ならいっぱい、自分の好きな分だけ買えるので良いですね。

袋に入れたい人は、ロールになって上にブラさがってる袋を使います（写真にも載ってるよ！）。また、定期的に霧がプッシャーと自動で野菜に吹きかけられるようになってます。夏はこの霧が気持ちいいんですよねー。とりあえずグリーンな野菜はダイエットのためには、しのごの言わずにめちゃくちゃ食ってください！

こんな感じでサラダ用のグリーンミックスも売ってます！結構でかいので、早く食べないと一週間くらいで箱の下にヌメヌメした黒い液体が発生してきます。僕は急いでガツガツ食って、ます！

油（脂）、オイル

誤解している人が多いのですが、油で人は太りません。人を太らせるのは砂糖と炭水化物です。ちなみに、僕の今の主食はバターとココナッツオイルです。ただ一つ気をつけなければいけないのは、質の悪い油は心臓病の元です。キャノーラオイルはやめた方がいいですよ。それとマーガリンは石油飲んでるのと同じくらい体に悪いです。さて、体に良い油をここでは紹介していきましょう！