インスタの完璧ライフにさよなら！リアルな幸せの見つけ方
今回のクライエントはSNSの向き合い方に悩んでいる30代の女性。SNSを見ていると、友達の投稿に嫉妬してしまうことってあるよね。
誰もが「私の人生は完璧です！」ってアピールする場所だから、ついつい自分と比べてしまう。
でも、そんな時こそSNSから少し離れて、自分の時間を大切にすることが大事。
今日は、SNSから離れるための具体的なステップを教えるよ。
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クライエント（以下C）：さくらさん、最近友達のSNSを見ると、自分が惨めに感じてしまうんです。どうしたら嫉妬心を抑えられるんでしょうか？
心海さくら（以下S）：あぁ、SNSって一種の見せびらかし大会だよね。誰もが「私の人生は完璧です！」ってアピールしたがる。まず、その事実をしっかり理解することが大事。完璧な人なんていないから、安心していいよ。
C：でも、あのキラキラした投稿を見ると、自分が何も成し遂げてない気がして…。
S：わかるわかる。あのキラキラ具合、時には目がチカチカするよね。でもね、実際の生活はそこまで完璧じゃないんだ。あの裏には、悩みも失敗もたくさん隠れてるんだよ。だから、あまり真に受けないこと。
C：それでも、やっぱり気になっちゃうんです。
S：じゃあ、まずはSNSから少し離れることを考えようか。これ、意外と難しいんだけど、実際やってみると自分の時間がぐっと増えるよ。
C：SNSを見ないってことですか？
S：そう。でも、いきなり「見ない」ってのは難しいから、まずはステップを踏んでみよう。ちょっとずつ慣らしていくのがコツだよ。具体的なプロセスを教えるね。
ステップ1：通知オフにする
S：まずは、SNSの通知を全部オフにしてみて。スマホにピコピコ通知が来るたびに気になっちゃうでしょ？通知がオフになれば、自然とスマホを手に取る回数も減るよ。
C：通知をオフにするだけで、そんなに変わるんですか？
S：うん、結構効果あるよ。通知が鳴らないと、あまり気にならなくなるもんだよ。これはまず最初の一歩ね。
ステップ2：アプリの位置を変える
S：次に、スマホのホーム画面からSNSのアプリを別のページに移動してみよう。すぐにアクセスできない場所に置くことで、少しでも面倒くさく感じるようにするんだ。
C：それ、ちょっとしたことだけど効果ありそうですね。
S：そう、意外とこの「面倒くささ」が大事なんだよ。アクセスしにくくするだけで、手が伸びにくくなる。
ステップ3：見る時間を決める
S：次に、SNSを見る時間を決めて制限する。例えば、「朝の10分だけ」「お昼休みの15分だけ」って感じで、自分でルールを作ってみて。これなら無理なく続けられるよ。
C：時間を決めるんですね。なんか、習慣にできそう。
S：そう、無理なく習慣にすることが大事。急に全部やめるとストレスになるからね。
ステップ4：代わりの習慣を作る
S：最後に、SNSを見ない時間に何か他のことをやってみて。例えば、読書とか散歩とか。SNSを見ていた時間を別の行動で埋めると、自然とSNSから離れられるようになるよ。
C：なるほど、何か別のことをするんですね。
S：そうそう。大事なのは、自分の時間を楽しむこと。他人の人生を見て悩むよりも、自分の人生を楽しむ方がずっと有意義だよ。
C：少しずつならできそうな気がします。やってみます。
S：その調子！焦らず自分のペースでやってみてね。最初は難しく感じるかもしれないけど、続けていくと必ず楽になるから。
C：ありがとうございます、さくらさん。これなら少しは気持ちが楽になりそうです。
S：どういたしまして！いつでも話に来てね。嫉妬なんて一瞬の感情だから、自分の幸せをしっかり見つけていこう！
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