「フィッシュオイルの脂肪燃焼効果の持続性は？」に管理栄養士パーソナルトレーナーが答えました

こんにちは！

管理栄養士×パーソナルトレーナーの
木村圭吾です。

年間延べ400人以上への指導で培ってきた
知識や、論文などから得た情報をお伝えして
いきます！

今回は質問回答・解説の記事です。

フィッシュオイルは朝摂るといいと
聞いたので朝一に飲んでいますが、その後
すぐに有酸素運動をした場合は燃焼して
しまいますか？

という質問がありました。

フィッシュオイルとは
イコサペンタエン酸（EPA）、
ドコサヘキサエン酸（DHA）のこと

有酸素運動をすることで、フィッシュオイルの
脂肪燃焼効果を得られる時間が短くなることを
心配しているようです。

ではこれに回答していきましょう！

1．回答

脂肪燃焼効果は持続します！が、摂り続ける
ことも大切です。

フィッシュオイルは基本的に長ーい時間をかけてゆっくりと吸収されていきます。

なので、摂取してからすぐに運動したとしてもなくなりはしません。

マウスを使った実験では、血液の中でEPAが
最高濃度になったのが摂取から9時間後だった
そうです。
また、脳や脂肪の中で最高濃度になるまでには
1週間かかったとか…

マウスでの実験なので人間でもまったく同じかと言われたらそうではありませんが、それくらい
ゆっくりと身体に取り込まれていくんですね。

2．摂取を継続すると更に…

ヒトにフィッシュオイルを継続して摂取して
もらう実験では、4週間経ったところで血中の
濃度が2.5倍以上になったそうです。

しかも12週間も濃度が高いままだったそうで…（実験期間は12週間）

運動をする日だけ、気が向いたときだけ
摂取するのではなく継続することでより良い
効果が得られますよ！

ちなみに
DHAよりもEPAを多く摂取した場合にこの効果が得られたようです。
単にフィッシュオイルを摂取するのではなく、DHAとEPAどちらが多く含まれているのかまで確認できると完璧ですね！

3．まとめ

フィッシュオイルは

✅摂取すると長い時間をかけて吸収される
✅摂り続けると更に効果UP

あと、朝に摂るってのも良いことですね！
夜に摂るより血中の中性脂肪が少なくなるので！

運動をすると汗をかきますよね。塩分の摂取は
大切なことです。ところで何gの塩分が必要か
知っていますか？

ご質問はこちらへ
https://peing.net/ja/eiyougaku_diet?event=0

twitterアカウント（https://twitter.com/eiyou_trainer）

ここまで読んでくださりありがとうございます！

毎日、サッと読める健康に役立つ情報を発信していますので、お時間ある方はフォローをどうぞ！

「サポートする」について
頂いた収益は書籍代やセミナー代に充てさせてもらいます。これをみなさんに役立つ情報に変えてお返ししていきます。

全ての人の健康・生活の質が上がりますように。